Rainha do Mar....

Buenassssssssssssss caro amigos do blog da Nat....

Sim, Tia Nat anda ausente por aqui....não é por falta de amor a esse espaço não...é falta de tempo mesmo. Porém, é época de renovações....fim de ano, e isso tudo vai mudarrrrr \o/ !!!

Agora, vamos ao que interessa....

Para quem anda desatualizado (praticamente alienado) eu participei da última etapa do Rei e Rainha do Mar neste sábado (chuvoso, diga-se de passagem)  dia 10 na praia tchuca de Copacabana. 

Quem me acompanha por um tempo, sabe que eu participei de todas as etapas desta competição esse ano, e que por sinal a primeira etapa do Rei e Rainha do Mar foi a minha primeira competição no Brasil.... vamos relembrar: 

1a Etapa do Rei e Rainha do Mar - 15 de Maio de 2011

- Foi minha primeira competição no Brasil, participei do Beach Biathlon (1km de natação no Mar e 2km corrida na areia) ....terminei a prova em 46 minutos....quase uma lesma....porém estava começando os meus treinamentos, e quase não treinava devido a agenda...porem foi ótimo voltar as competições e assim mais gás para continuar treinando e melhorando.....

Veja as fotos pela cobertura do Ego

2a Etapa do Rei e Rainha do Mar - 28 de Agosto de 2011


- Essa etapa eu até cheguei a postar um vídeo neste blog tchuco...e aqui vai denovo....a 2a etapa eu estava mais preparada...não 100% porém me sentia melhor e isso refletiu no tempo....em meros 4 minutos de diferença....terminei a mesma prova (Beach Biathlon) em 42 minutos...





Tem mais fotos aqui.....só clicar ;)




....e eis que neste ultimo sábado, teve a 3a etapa...


Desde um pouco antes da Golden Four Asics, eu tenho levado muito mais à sério os treinos, me dedicando mais, até porque o Ironman já tá quase aí né....sendo que acabou a moleza....
A primeira comprovação da efetividade e seriedade dos treino, foi visto na meia maratona....longe de estar 100%, porém estamos caminhando para isso....e a segunda comprovação foi agora no Rei e Rainha do Mar..


Sábado 6:00am....


...meu despertador toca....olha pela janela, está escuro e chovendo....a preguiça de sair da cama era maior que a vontade de competir....juro que abri o computador e fui ao site da competição rezando para que a prova estaria cancelada...mas isso passou rápidinho quando eu lembrei que daqui a +ou- 6 meses estarei fazendo o Ironman.....


6:40am...


..um frio, saio de casa à caminho de Copacabana...sendo que a largada era as 7am...e eu jurando que ia chegar tranquila (aham...sentá lá)...continua chuviscando, e minha fiel escudeira @MixNunes também já tinha saído de casa para me acompanhar....ambas MEGA atrasadas....


 7:05am....


...chego em Copacabana, ainda dirigindo passo na frente do Posto 5 (onde está acontecendo a competição)  e eu escuto o anunciante da prova pelo microfone "1 minuto para a largada..." e a Tia Nat dentro do carro ,rodando procurando estacionamento.....desesperei, né....


7:06am...


...só escutei "Foi dada a largada....boa sorte Reis e Rainhas"...estava ainda dentro do carro, passando em frente de uma garagem e ali mesmo estacionei....sai do carro correndo, e o porteiro disse "Pode estacionar aí não moça"...eu disse "Perai senhor, vou ali nadar já volto...rapidin..."  e lá fui eu atravessar a Av. Atlantica igual uma louca quase atropelada 2 vezes e xingadas algumas vezes....


7:07am.... 


...Chego na entrada da prova....o povo todo já na água e eu toda vestida...comecei a tirar minha roupa no meio da calçada (estava de maiô embaixo, ok sres!?)  e os coordenadores da prova "Senhora, nao pode deixar suas coisas aqui nao, tem q deixar no guarda volumes" ... desesperei....a essa altura já nao estava nem ai....peguei minha toca, meu oculos, e um bom samaritano que estava trabalhando na organização se prontificou para ficar com as minhas coisas....e lá fui eu p/ água correndo...


7:08am....


...enquanto estava correndo em direção ao mar e ao mesmo tempo amarrando cabelo, colocando toca, óculos, e iniciando o cronometro do meu relogio....vejo as pessoas simplesmente paradas dentro d'água....e continuei correndo...quando cheguei na bera do mar, simplesmente mergulhei de cabeça.......meu corpo paralisou....comecei a sentir um formigamento da cabeça aos pés..uma falta de ar que parecia que ia afogar...voltei a superfície, recuperei a respiração e por uns 5 segundos fiquei imobilizada.....A AGUA ESTAVA CONGELANTE!!!! tinha gente desistindo da prova e voltando....só que eu fui...mesmo congelando, formigando e sem ar continuei a nadar....aquilo para mim era surreal, achei que ia passar mal, mas como desistir não faz parte do meu vocabulário, continuei nadando.....depois da primeira boia, já não sentia mais tanto frio....continuei nadando mais forte, acelerei a braçada e só pensava em ultrapassar o máximo de pessoas que eu conseguisse...


7:29am...


....depois de 1km nadado, saí da água....era hora de correr 2km....nas outras 2 etapas, a corrida foi na areia dura...desta vez eles fizeram o percurso na areia FOFA!! Na minha cabeça eu só pensava que eu chegue atrasada para largada, q isso ia contar no meu tempo oficial... e corri....quase um forest gump....vi uma menina do meu lado acelerando...ela foi minha motivação, ultrapassei ela, e ela me ultrapassava, até quase chegar no primeiro 1km eu ultrapassei ela e continuei na frente....até que uns 200 metros da chegada houve uma competição traçada entre eu e ela por um sprint, e ela conseguiu me ultrapassar e chegar na minha frente....shit happens...




7:41am....


...eis que essa que vos fala cruza a linha de chegada...ofegante porém inteira...tranquila...olhei no cronometro e estava marcando 33 MINUTOS!!!! Custei a acreditar....olhei denovo....33 MINUTOS! !! sendo que a ultima etapa eu fiz em 42mins......9 minutos a menos!!! Surreal!! Fiquei MEGA feliz....nao estava acreditando....achando que tinha algo de errado...porém senhora e senhores...não tinha nada de errado....estava tudo até muito certo! diminui 9 minutos mesmo....




Peguei a medalha e participação, bebi uma agua e fui para a area vip falar com a @MixNunes que finalmente tinha chegado e com o pessoal do evento...quando chego no camarote, Fabiana da Effect Sport chega com o meu kit para competir a prova prova "Classic" que iria largar as 8am....todos olhavam para mim, e eu só sabia relatar que a agua estava MUITO fria, congelante etc.....ai chega a querida Milene, esposa o legendário Luis Lima e me informa que a agua na verdade está 16 graus....




...papo vai, papo vem....a assessora de imprensa vira p/ mim e diz "Não vai fazer a Classic!? A largada vai ser dada aqui a 1 min"...parei, pensei, comi um pedaço de banana e falei "Ah, não to fazendo nada, deixa eu ir la...bjo" ....e lá foi Tia Nat para mais uma prova...desta vez 2km de natação....eu só pensava na agua fria....


....foi dada a largada e eu cai no mar....surreal.....para saber como estava a agua, pegue um balde de aluminio, encha de gelo, depois coloque agua e sua mao lá dentro.....pois a agua estava assim....


...percorri os 2km sentindo MUITO frio.....toda vez que dava uma braçada e colocava meu rosto na agua após respirar parecia que estava colocando meu rosto no balde de gelo mencionado a cima....


olha....foi sofrido....completei....cruzei a linha de chegada com 38 minutos...não é bom, porem foi o deu p fazer, e eu fiz "porque nao tinha nada p/ fazer mesmo" rsrsrsrsrsrs


Sai da agua, minha boca estava roxa..estava tremendo de frio..as pessoas estavam saindo da agua enroladas em papel aluminio....muita gente passou mal e foi retirado pelos salva-vidas....mas foi lindo! rs


Quando estava indo embora encontrei a @cinthia_criss e logo em seguida a @fanbbb que foram me prestigiar na prova, porem como eu chegaram atrasadas rsrsrs adorei! ficamos conversando...na verdade, eu tagarelando e elas na paciencia me ouvindo...mas foi lindo!! rsrs Thank you girls :)))


Enfim...esse foi o meu Rei e Rainha do Mar em dose dupla e congelante! Mais u "medidor" da minha evolução com os treinos e que daqui em diante siga desta forma...e eu manterei vocês informados!!


Ah, estou com um novo parceiro.... www.dossie.net vai comigo para o Iron :))) acessem!!!! 


Até a proxima amores....em breve!
Bjos!!!
Nat

Golden 21....

Buenasssssssssssssssss!!!

Meu ultimo post eu titulei como "minha meia maratona" mas na verdade....esse devia ser o titulo deste...

É com muita alegria que eu venho contar para vocês minha experiencia na meia maratona da Asics em Brasilia #Golden4Asics


Era para eu ter participado de todas as etapas da Golden Four Asics (RJ, BH, e SP)....no RJ o Ribeiro vetou (mesmo eu insistindo muito p/ fazer) por eu não estar preparada e ter a grande possibilidade de me machucar.... BH tinha acabado me acidentado no triathlon do RJ....e SP surgiu um trabalho no qual não deu para adiar.....
....ai veio a etapa de Brasilia....surgiu empecilhos, como a habitual falta de patrocínio, trabalho na mesma data, porém estava determinada em correr esta etapa, então fui atras....


Recorri a um "anjo" para ver se conseguíamos patrocínio....conversei com o contratante do trabalho do dia anterior para fazer toda uma logística que seria favorável para eu fazer a prova.....e tudo foi se encaixando...e o resultado, foi uma grande satisfação de missão cumprida e mais uma prova de...quando se tem boa vontade e determinação TUDO é possivel.


Vamos lá....


Estou treinando todos os dias, porém corrida só faz parte de 3 dias da minha semana....e mesmo assim nunca tinha corrido mais do que 13km....
Estava correndo os 13km tranquila, bem....sem dores, e satisfeita com o tempo de 6minutos por kilometro...
Sou iniciante na corrida....como sabem, comecei na natação e depois fui me primorando na bike....porém a corrida sempre foi um grande desafio p/ mim....


Para ser sincera (muito sincera) não gosto de correr, porém gosto muito da sensação de "obstaculo vencido"....e tento fazer isso em provas de rua...sendo que já corri diversas provas de 5km, 10km e 1 maratona e 1 meia....


 (Falando nisso...achei um videozinho meu em 2010 na meia maratona de Miami, espia só...) 

Bom......vamos à Brasilia, que Miami tá muito longe....

Tudo começou com um dilema....
como eu disse antes tinha um trabalho para ir em Londrina, no qual seria no sábado anterior da corrida....o que significaria: nada de descanso antes da prova. Porém, minha vida toda sempre ouvi falar dos meus treinadores que a noite anterior a noite anterior da prova é a noite mais importante de descaso....e por isso fiz questão de ir para Londrina 1 dia antes e descansar bem....dormi lindamente....

e o evento em Londrina, 7 anos da Revista Frizz foi um sucesso....logo depois começou minha jornada até a linha de chegada da Golden Four Asics....






Peguei o vôo saindo de Londrina as 18:30 no sábado...sendo que até Brasilia ainda teria que passar por Curitiba e São Paulo..e só chegando em Brasilia as 23:30....




Bem...e dito e feito....Cheguei em BSB...minha primeira vez na cidade, meio perdida no aero, procurei o ponto de taxi (nem sabia a cor dos taxis), e fui para o hotel....


....a caminho do hotel, fiquei observando a rua....tudo muito plano, ruas largas....sem nenhuma subida ou decida, a não ser a dos viadutos....acabei reconhecendo alguns lugares que já tinha visto na TV e até mesmo no video da Asics do percurso da corrida....isso tudo começou a me animar....


Cheguei ao hotel....animada....fiz o check in...fui para meu quarto, exatamente as 0:30.....eu tinha 5 horas para descansar, pois a van sairia do hotel ao lado as 5:30am....
...tomei banho, arrumei minha roupa, tenis, carreguei meu ipod, verifiquei tudo, coloquei meu celular p/ despertar....e finalmente deitei....quem disse que eu conseguia dormir!? fiquei fritando na cama até umas 2am....qnd finalmente o sono veio....sono inquieto..ansiedade...sonhei, que tinha desencontrado com meu amigo Felipe que tinha retirado o meu kit de corrida, sendo que sem ele, eu  não poderia correr....rsrsrsrssrs....enfim acordei antes do alarme....


Chegou a hora....
Tudo já estava a postos....tenis, meias, roupa, ipod, advil.....tomei meu banho e me vesti....e fui pegar um taxi para o hotel daonde a van sairia para a largada......levei meu 'café da manhã' comigo, no qual consistia de 1 maça, 1 isotonico e 1 agua de coco....

@BlogdoHarry @fms150581, essa que vos fala, e @luzifreitas já pós prova

Tudo certo, cheguei no hotel...conheci @Luzifreitas e @Blogdoharry ...já tinhamos nos falado pelo Twitter por intermédio do meu amigo Felipe Abreu (@fms150581) e combinados de encontrar lá.....a Luzi séria minha parceira "do fundão" estavamos planejando correr os 21km à 7min/km....então ela seria minha companhia....o Harry disse que iria nos acompanhar tb por pura solidariedade rsrs e ali foi nosso primeiro encontro....


Logo em seguida chega o meu amigo Felipe com meu kit (ufaaa) e logo em seguida fui apresendada para o pessoal a Asics...super animados, divertidos, energia super boa....
fomos para corrida....

Chegando no local da largada, frio...muito frio, e eu não tinha levado nenhuma blusa de frio....fiquei preocupada até ver o sol nascer....depois fui me tranquilizando....
ia chegando a hora da largada.....fui verificar meu ipod.....vi que tinha deixado ligado e a bateria estava quase acabando....desesperei, pois tinha planejado cada musica à cada kilometro....depois passei horas p/ ajustar o cadarço do meu tenis, mto apertado, mto solto, mto apertado, mto solto....sacooo..... p/ mim aquilo já era um obstaculo psicologico....putz, f*d*u (pensei)




Eis que chegou a hora....Elite A....Elite B...foi dada a largada..fomos caminhando para o "fundão"...encontramos  @patgomes1 @RunMoretti @bacelardiniz @flaviakcabral divertidissimas....só a caminhada até a linha da largada rendeu muitas gargalhadas....dalí vi que a corrida seria no minimo divertida e desencanei com o ipod....

E começou....comecei me divertindo muito com o bonde do fundao @patgomes1 @luzifreitas @RunMorreti @bacelariniz @flaviacabral @blogdoharry...vi que todos estavam tranquilos...e como dizia a @RunMorreti "vim fazer turismo à pé em Brasilia..." e lá fomos....


Começamos no pace planejado....7min por KM....todos com muito receio pois a largada era numa descida....muito fácil de ir alem do seu pace e acelerar....porém conseguimos nos segurar....como estava na companhia de todos, e todos conversavam resolvi correr sem meu ipod e poupar a bateria para quando realmente precisasse de um empuraozinho a mais....


Avistada a placa de 1km....meu relógio marcava 6min54seg....ótimo....ao chegar na marca de 2km comecei a sentir a minha panturrilha....comecei a preocupar, aos 3km tinha um posto de agua....resolvi tomar um ibuprofeno logo para que essa dor não estendesse e houvesse a possibilidade de quebrar (quebrar - termo usado entre atletas quando você atinge a exaustão)


Apesar da leve dor na panturrilha, estava super bem....minha frequência cardíaca estava a 152...moderada...tranquila....chegamos a placa de 5km....meu relógio indicava 33minutos....estava ótimo...2minutos a menos do que o planejado....
Seguimos....bem, tranquilas, eu, Luzi e Harry....os outros já tinham acelerado...porém eu sabia o meu limite, e creio que Luzi tb....
a cada km que passavamos vimos que ficavamos longe do nosso objetivo de 7min/km....e isso era ótimo....





passamos 7km... tinha uma leve subida, deu p sentir .....8km...9km....chegamos no 10km....eu estava muito bem....nem parecia que tinha corrido 10km....um treino meu....meu relogio marcava 64minutos.....ISTO ERA INCRIVEL....estavamos 6minutos a menos do planejado.....
no 11km tinha um posto de agua....Luzi ficou para atras e Harry ficou para acompanha-la.....eu estava bem...MUITO BEM....super feliz de estar nos 11km com 70mins...meu FCA estava a 156....estava MUITO BEM.....

12km....começou uma subida....e com essa subida veio o sol e um vento contra.....começou a ficar difícil...porém eu estava FELIZ....nos 13km comecei a sentir uma dorzinha mega chata no meu quadríceps...resolvi tomar mais um ibuprofeno....


e a subidinha e o vento continua a atrapalhar.....olhei no cronometro, e estava ainda muito abaixo do planejado....pensei em acelerar um pouco, mas me segurei pois era uma subida....

.......passei dos 15km......CARACA....só faltava 6km....a endorfina bateu.....me senti como se tivesse acabado de começar a corrida, por mais que o meu FCA já estava elevado para 170....a dor do quadriceps ia diminuindo.....resolvi colocar o ipod p/ dar um gas a mais....e a primeira musica do 'shuffle' foi "Who Run the World" da Beyonce....mega impolguei...comecei a ultrapassar as pessoas meio que dançando/correndo e cantando....logo em seguida veio um funk "Ela balança mas não para...tutumtutumm" e derrepende vejo a placa de 18km.....putz 3km p/ acabar...meu relogio marcava 2:08.....estava mtooo pilhada...


Comecei a sentir dormência nos meus dedos....logo pensei "bem que o Matheus (Gerente da loja da Asics)  falou para eu pegar um tenis com numero maior"  logo em seguida não os sentia mais....rsrsrs comecei a mexe-los e estimular que o sangue corresse até eles...já pensei na unha roxa...e sem unha.... afff....


Digo que se teve alguma parte ruim da prova p/ mim foi os ultimos 3km....onde realmente meus dedos dos pes estavam dormente....mas logo depois de uns minutos voltaram...porem esses minutos foram eternos....


No km 19 eu via a chegada.....eis uma critica...prova onde se vê a chegada não é muito bom, pois impolgamos demais e ainda faltava 'muito' neste caso, 2km....foi os 2km mais longos da minha vida....ao invez de acelerar eu diminui o passo.....


Tinha acabado de ver a @RunMoretti e a @flaviakcabral no sprint da reta final....p/ mim faltava 1km e pouco.... empolguei e tentei acelerar....tirei o fone de ouvido para "sentir" aquela chegada....o povo começa a me reconhecer....pessoal lia a minha camisa....eu estava vestindo a camisa da "Pro Ribeiro" camisa "pesada" pois querendo ou não o nome do Alexandre é uma grande referencia no esporte...e ao mesmo tempo levíssima, pois eu sei que estou muito bem assessorada e preparada p/ isso....


Plaquinha de 100metros....o sorriso começa a surgir no meu rosto....eu olhei no meu relógio e marcava 2:23....comecei a me emocionar....quando cruzei a linha de chegada, vi algumas fãs de Brasilia gritando meu nome....tão felizes quanto eu....minha felicidade alí duplicou....FODA!!


Foi lindo....terminei com 2 horas e 24 minutos....p/ quem esperava em fazer em 2:30m....6 minutos é muito na corrida senhores...


Sentimento de satisfação....mais um obstaculo vencido....talvez com mais treinos de corrida esses numeros irão baixar...porém meu objetivo é outro...é terminar o Ironman igual eu terminei essa prova....tranquila....treinada....bem e determinada. 

É isso....obrigada as senhoras de Brasilia que me acompanharam esse tempo todo que estive lá, ao pessoal da Asics, ao Fe, Lu, Harry e ao bonde do fundão.....foi LINDO!












Até a proxima....
Bjocomentaqui
Nat

Minha meia maratona.....

MIL DESCULPAS!!!

Começo assim...me desculpando, até porque não tem desculpa, porém tem...rsrsrs desde que voltei de São Paulo, minha vida está uma loucura....na verdade essa vida de ex-BBB requere eventos sociais...e como vocês já sabem, essa semana foi loucura....

Vamos ao que interessa pessoas, porque esse blog é de saúde e não de fofoca (aloka rsrs)

Como muitos de vocês sabem, vou correr minha primeira meia maratona no Brasil! E o melhor, uma das melhores e mais bem organizadas que é promovida pela Asics....Golden4Asics em Brasilia dia 6 de Novembro!!!

Fui convidada pelo Cesar (@cesarvalinote - representante da Asics aqui no Rio) e a queridissima Suzanne Buenavida (@SuzyBuenavida) , assistente de comunição da Asics, para conhecer a Flagship store que fica localizada na Rua: Oscar Freire 1082 - São Paulo, e fazer o Asics Foot ID. Lá fui super bem recebida pelo gerente, Mateus Haraguchi, no qual me explicou mais sobre o teste e me orientou em quais produtos adquirir. 

O que seria o Asics Food ID!? É um teste de pisada, onde são coletadas as dimensões de seu pé, sua pronação, pegada,  que são medidos e avaliados por uma equipe altamente treinada e conectada ao banco de dados mundial da Asics que indicarão qual calçado ASICS é o mais recomendado para você ....para saber mais sobre é só entrar aqui http://www.asics.com.br/lojaAsicsFootID.aspx

Bom...eu fiz o teste...e fiquei CHOCADA o quanto meu pé virava para dentro durante a corrida....gente, é muito....parecoa que ia cair. Esse meu tipo de pisada chama-se, pisada pronada, existem varios niveis e o meu é o mais severo....segue a minha reação em video e a explicação do Mateus: 

Quando você termina de fazer o teste, eles te dão um relatorio como esse ai abaixo com todas suas medidas, uma avaliação completa de sua pisada. 

Como eu tenho uma pronação severa, o tenis para mim tem que ter um suporte maior na lateral de dentro para que eu nao vire tanto o pé durante a corrida....fui recomendada e hoje estou correndo com o 2 tenis...Asics GT2160 e o Ascis Kayano 17....e posso dizer que depois do que eu vi, me sinto muito mais segura em correr e não tenho tanto de desconforto que tinha antes....e depois de domingo, digo a vocês se meu tempo também na corrida melhorou!!

As roupas da Asics também são incríveis, adquiri algumas roupas para o trithlon que achei o máximo....tem fotos abaixo para vocês!

Enfim galerinha....quer correr!? Descubra qual a sua pisada e adquira um tenis apropriado! Asics SEM DUVIDAS é o melhor tenis de corrida no mercado. Não só por experiencia própria, mas vocês podem ver em qualquer revista de corrida e fitness, sites, e qualquer profissional do ramo vai dizer o mesmo....então, quer correr, compre um Asics e se tiver oportunidade e é de São Paulo faça o Asics Food ID, vá a Asics da Oscar Freire, procure o Mateus....se você é aqui do RJ vá a Loja Sports for Life que fica na R: Rainha Elizabeth 440 - Ipanema, lá tb tem o teste de pisada.....vai mudar sua vida! vale muito a pena! E não esqueçam de dizer que foi a Tia Nat que recomendou tá!?

Vcs tbm querem saber da dieta né safadeenhos....pode deixar que amanha sem falta, conto tudo para vcs e revelo a tal dieta!!!

Obrigada pela visita e voltem sempre! rs

Bjometwitta

Nat

Dia 4 e a saga da tapioca continua...

Buenasss....
...para quem me conhece um pouquinho sabe que tem 2 comidas que sou TARADA....1 é coco...agua de coco, sorvete de coco, chocolate com coco, coco puro, enfim tudo coco....e a 2a é TAPIOCA....gente, como eu AMO tapioca.....
Sempre que vou ao norte e nordeste me acabo né (eis que a pessoa acabou de voltar de Manaus e está nessa dieta que vos compartilho por causa dos excessos)...até pq lá em qualquer hotel eles servem tapioca no café da manhã...
pois bem....e não é que ontem....ao acordar e ir para a praia pedalar eu encontro um carrinho de tapioca!? Será que eu resisti ou continuei na dieta!?
Tá aí para vcs conferirem.......
bjo-me-twitta-e-comenta-aqui-no-blog


Nat

Compartilhando meu sofrimento...

Aêeeee pessoas!!!

Estava eu aqui...quieta, assistindo tv, e morrendo de fome quando tive a ideia de criar um vídeo-diário da tal dieta baphonica que estou nela....

Já que vou mais cedo ou mais tarde compartilhar com vcs....e sei que a maioria tb adora uma novidade no mundo das dietas....pq não vcs acompanharem todos os dias!?

Well....let's begin!!!! Amanha tem +

Bjoscomtafome,

Nat

Tarda mas não falha....

Aêeeee.....
Bom, "nois tarda mas num falha..."
Ontem anoite fiquei tentando editar até altas da madruga p/ compartilhar esse video com vcs que estava na gaveta e resolvi colocar vida nele....


Esse video foi em Agosto, na 2a etapa do Rei e Rainha do Mar, uma competição aberta realizada pela Effect Sport e um dos realizadores desse evento é o Luis Lima, um icone da natação Brasileira. São um total de 3 etapas....dia 9 e 10 de dezembro acontece a 3a....e eu estarei lá, firme, forte e treinada se Deus quiser... :)


Enquanto a 3a não acontece...veja só o que aconteceu a 2a!


Valeu galerinha...


Bjos com mta fome....dps volto p contar da tal dieta baphonica!


Nat

Suple-mentos...

...antes de mais nada, gostaria de agradecer todo o apoio, elogios, que recebi sobre o post anterior....MUITO obrigada. A realidade é dura....porem temos que encarar sem desistir....pois "missão dada, é missão cumprida" rsrs


Outra....passamos dos 10mil acessossss!!! MUITO OBRIGADA!!!!! Ahazandooooo


E também, antes de mais nada....essse fim de semana foi mais um Espaço Viana pela Record News.....vcs assistiram!? Para quem perdeu....esta aqui: 

Estive em Manaus esse fds....só tenho a dizer que foi maravilhoso.....conheci pessoas incríveis, lugares incríveis, e comidas incríveis....e claro....TAPIOCA!!! Amo muito gente... essa semana ainda vou postar no meu canal do Youtube minha viagem à Manaus.


Em Manaus, também almocei com meu amigo Antonio Pizzonia que competiu o Ironman Floripa ano passado....me deu várias dicas, mas isso é assunto para outro post.


Amanhã eu começo uma dieta radical....fora do que eu tenho feito...mas é só por 1 semana. Na verdade, é uma dieta para dar uma limpada...secada...compensação pelos exageros culinários da Amazônia e a falta de treino. Fui para Manaus sexta...e não tive como treinar.


Mesmo com essa dieta sendo super restrita (manhã posto o cardapio) continuo me suplementando....


O porque de suplementos.....


Os suplementos alimentates sao destinados a complementar, ajudar, e fornecer nutrientes a dieta como vitaminas, minerais, fibras, aminoacidos que podem estar faltando ou não. A grande vantagem de suplementos como proteinas, carboidratos, aminoacidos, e vitaminas são que há pouquissima quantidade de gordura, sendo que utilizados juntamente com um treino, atividade física, há muitos beneficios e chega até a facilitar uma dieta...


Eu, atualmente, estou usando pouquíssimos comparados com o que já usei.....já usei de tudo....sim, tudo.....proteina, creatina, amino ácidos, pre-treinos, termogenicos, blockers, remédio para emagrecer...tudo.


Já usei muito remédio para emagrecer....e pelo fato de ter usado, e muito... não recomendo. São ótimos para quem quer um efeito imediato...mas esteja ciente que você vai engordar tudo de novo e em dobro. Sem falar nos efeitos colaterais, alteração de humor, etc....hoje em dia descarto. 


Tambem já usei muito os tais suplementos pre-treino....tipo Jack 3d....oxido nítrico (NO2) que auxilia durante a malhação... a primeira coisa que o Alexandre me aconselhou quando comecei a treinar com ele foi parar.....os efeitos são imediatos e à longo prazo só iria me prejudicar. Digo que o efeito imediato desse suplemento é encantador....imediatamente você se sente mais potente, com muito mais energia, elétrico, com mais gás de malhar, e outra....fisicamente tb muda...há a dilatação dos musculos...e etc...no mundo das academias vale ouro....MUITA gente usa....porem para meus objetivos, não é legal....


Teve ainda uma polemica envolvendo o Jack3d......um jovem morreu devido ao consumo do suplemento...http://www.pernambuco.com/ultimas/nota.asp?materia=20110927084059


Enfim....hoje em dia, meu uso é restrito, até porque estou em falta com a minha endocrinologista...


Mas eu nao abro mão da Proteína....os suplementos de proteína não são apenas importantes para quem quer ganhar músculos...as pesquisas já indicaram que a ingestão de suplementos à base de proteína todos os dias contribui para a a manutenção de uma boa saúde. Eu uso Whey Protein Isolated....tem vários tipos, mas esse foi o indicado para mim....parece que é o tipo de proteina que o corpo mais aproveita...etc...
Shakes de proteina tem um gosto péssimo né...mas eu aprendi com uma amiga a comprar os shakes de sabor baunilha e bater com alguma fruta.....geralmente eu coloco, 1 medida de shake, pouquinho de agua, e uns 6 morangos.....ou 1 medida de shake e uma poupa de fruta congelada.....eu tomo ao acordar e logo apos o treino!


Uso tambem o CLA (Acido Linoleico Conjugado) que é um ácido graxo polinsaturado natural, encontrado com maior freqüência em carne de bovinos, bubalinos,ovinos e caprinos e em produtos lácteos (grande parte na gordura do leite). Dizem que ajuda da redução de gordura e aumento de massa corporal magra...eu tomo 1 capsula a cada refeição, sendo 3x ao dia... totalizando 3g ao dia.


Uso um termogênico chamado Oxylite....é potente....foi indicado por um personal quando eu ainda morava nos EUA. Termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbicas....Oxylite é um produto novo....como disse antes, muito potente. Tem que ter muito cuidado ao usa-lo. Posso dizer que o no primeiro dia que eu usei, não parei de falar 1 minuto rsrsrs....vc fica muito agitada.


Por enquanto é isso que estou tomando....ao longo da minha jornada até o iron, isso vai mudar....até pq terei um acompanhamento mais de perto da minha medica...e assim que for mudando eu vou falando....


Outra, eu não estou indicando esses suplementos para ninguem. Nem recomendando....apenas estou relatando o que eu consumo. Eu não sou medica, nem profissional na area para recomendar esses produtos. Por isso, se você estiver afim se experimentar e aderir aos suplementos aconselho que procure um nutricionista, um profissional que possa de ajudar e indicar o melhor para voce.




Outra coisa....sempre tem revistas, artigos na net, matérias, dizendo as novidades no mercado sobre o "remédio milagroso", suplemento da moda, a solução p/ um corpo lindo.....gente....não tem segredo. Não há remédio que vai fazer vc ficar magra para sempre sem prejudicar sua saúde....o segredo é um só: Fechar a boca e fazer exercício.....consumir menos caloria do que vc gasta. Esse é o segredo.... fácil? não é...porem o beneficio é duradouro, disciplinador, e extremamente gratificante....


É isso amores...mais tarde eu volto com mais um post...e falar dessa dieta baphonica que estou nela....


Bjometwitta!
Nat

Desabafo...

Primeiramente, mil desculpas pela ausencia.....como eu já disse antes, tudo nessa "nova" vida é muito novo (dã...tipo uma vez unicamente..#self-troll)....continuo me adaptando a essa falta de rotina e sendo uma Virginiana metodica ao cubo, isso as vezes me deixa louca....meio que perdida, porem....nunca perdendo o foco #Ironman2012....entao hj vou falar um pouco da parte psicologia disso tudo (sobre suplementos vai ficar amanha..) e desabafar um pouco tb....

Ultimas semanas tem sido bem agitadas......(graças a Deus) muito trabalho e a minha estréia numa nova função...apresentadora...sim....é animador, excitante, e quem me conhece um pouquinho sabe que eu adoro desafios....então o Espaço Viana para mim está sendo (além de uma grande oportunidade) um super desafio que estou amandooo!!! Para quem v estava com saudades de me ver na TV, estou on todas as sextas no Jornal Record News São Paulo e aos sabados pelo programa Zapping com o Espaço Viana...quem não conseguir ver, sempre estará no meu canal do youtube....aproveita e veja o primeiro programa se vc perdeu ;-)



Mas vamos ao que interessa pq rapadura e doce mas não é mole....

Eu tive um "awakening"...fui para Florianopolis onde será realizado o Ironman....gente.....frio na barriga define o sentimento de ver a rota da prova.......É MUITO CHÃO!!! Não vou mentir que me deu um certo medo....mega mega ansiedade....insegurança....insegurança se estarei preparada....se meus treinos estão aptos a me preparar para prova.....mas enfim, respirei fundo, e lembrei que boa parte desta prova parte do psicologico.....o preparo fisico o Alexandre está cuidando, e eu obedecendo,...agora o psicologico é 100% comigo....então nada adianta desesperar antes da hora, ainda tenho tempo....Exatamente 225 dias, e estou com a faca e o queijo (minas...pq é light) na mão...

Como todos sabem, eu VOU competir o Ironman simplesmente por um desafio pessoal. Sou atleta à anos, e o Iron sempre foi um desafio que quis conquistar.....porém antes (do BBB) eu trabalhava e estudava...sendo impossível treinar para uma prova dessas tendo apenas 2 hrs livres por dia...eis ai onde minha nova vida com falta de rotina vem a calhar muito bem.....faço a minha agenda, e decido o tempo necessario aos treinos....

O que me desanima é a falta de incentivo.....eu não estou falando de vcs, que por grande maioria se pudessem estariam ano quem vem em Florianopolis torcendo por mim até a linha de chegada......vcs me incentivam E MUITO!

Mas estou falando da falta de incentivo de patrocinio....falta de interesse das impressas a incentivar a arte do esporte, e ate o governo em si......revoltante por sinal! quantos outros atletas de primeira linha (que nao é o meu caso) estão sem patrocinio....vide meu treinador....meu exemplo mais proximo....eu acho revoltante um atleta como ele que está no Guiness Book....4 (QUATRO) vezes campeão mundial....quando se fala em Ultraman, é só ele como referencia, não só projetando o nome dele, do esporte, das marcas envolvidas para completar a competição, mas acima de tudo mais um brasileiro super competente e até hoje corre atras de seu objetivo sem nada, apenas apoios.....isso é um ABSURDO!

É muito desanimador o pouco caso que é feito do esporte aqui no Brasil....a não ser futebol, claro!!! Eu cresci num pais que o esporte é ensinado como estilo de vida (como deve ser), que o esporte é usado para incentivo aos estudos...aqui no Brasil, o atleta tem que escolher, se estuda ou se treina p/ se tornar um atleta top! Isso é um absurdo

É um absurdo ter um complexo aquatico tipo o Maria Lenk aqui no Rio, jogado aos ratos.....um centro lindo...com piscinas lindas, feito aos para os padrões internacionais, que dava gosto de ver durante o Pan-americano.......só que agora ninguem usa...está fechado...na verdade, largado! nunca foi usado apos o Pan-americano...ficou a mercê do Comitê olímpico para voltar a funcionar..... agora me diz, gastou-se milhoes para construir este complexo...para que mesmo!? Para cair nas mãos de corruptos.....da máfia do comitê olímpico que não só tira o dinheiro, mas a esperança de milhares de crianças e adolescentes que sonham de estar numa olimpíada, virar atleta para simplesmente competir num simples campeonato estadual e quem sabe tomar gosto e lutar para um pan-americano, uma olimpiada.......mas não, não podem...pq nao tem nem dinheiro (pq esta sendo extraviado....roubado) nem lugar para treinar (pois lugares como o complexo Maria Lenk está as traças) e muito menos incentivo!
Então para que isso foi construído!? E pq ainda insistimos em trazer uma olimpíada p/ o Brasil p gastar mais e mais com complexos como esse!? Para o mundo ver...literalmente "para gringo ver"....cadê o orgulho de ser brasileiro!? Cadê o orgulho de dizer que nadadores como Cesar Cielo, medalhista e recordista mundial, é brasileiro......é sim! mas tem que sair do seu próprio pais para treinar! ABSURDO! Aqui temos treinadores de alta qualidade, temos complexos como Maria Lenk, temos universidades, temos tudo....porem NADA é feito.

A Lei do Incentivo ao Esporte tem melhorado um pouco, mas muito pouco, a situação do esporte no Brasil....a lei existe, é rigorosa, e funciona....mas tá na hora do governo colocar mais ordem....incentivar mais. Acabar com a palhaçada que é o olímpico....pq ali dentro só é beneficiado quem ela lá dentro mesmo.

Posso dizer que treinei muito pouco nesse tempo que estive viajando..pq tenho q trabalhar ta,bem alem de treinar...trabalhar não so para pagar minhas contas, mas para sustentar a minha escolha pelo esporte.....triathlon é um esporte caro, que graças a Deus ainda tenho "anjos" que apareceram na minha vida, que me ajudam sempre, com passagens, com custos de inscricoes...que fazem campanha para eu conseguir patrocinio, que vestem a minha camisa, e acreditam no meu potencial.....ainda tenho o apoio da Rio Sport que é meu super parceiro essencial nesse preparo todo, da ASCIS com material, da Caft, e claro o Alexandre que é literalmente um anjo......porem falta patrocinio de verdade! Empresas e marcas realmente interessadas em vincular sua imagem a algo saudável....ao estilo de vida melhor.

Não é só um desabafo, mas também uma revolta em geral. Eu ainda acredito no potencial do Brasil....pois potencial tem muito e o que não falta são atletas de qualidade.
Por isso, por acreditar tanto no esporte, nos benefícios dele, para o indivíduo e para a sociedade....que este mês ainda, mesmo sem dinheiro, sem apoio, e sem patrocínio, vou dar largada num projeto que sempre tive vontade de fazer e seria meu projeto principal se tivesse ganhado o BBB....vou dar inicio juntamente com o pessoal do Descolando Idéias no Complexo do Alemão um projeto social envolvendo adolescentes que querem conhecer, praticar, e começar no esporte....tirando os mesmos das ruas para que não possam ter tempo ócio, ou oportunidades de engatarem em atividades prejudiciais....e ao mesmo tempo ensinando disciplina,qualidade de vida, consciência social, tudo que o esporte estimula.

É isso....so um desabafo!

Até amanha!
Bjs
Nat

A Lei da compensação....

Buenas!!! :)

Primeiramente....estou ADORANDO a interação nos comentários do blog. Obrigada! Acho extremamente importante o feedback dos meus leitores, não só pelo fato que me motiva (e muito), mas também acho que aprendemos (incluindo eu) com as dúvidas de outros....enfim, hoje vou responder algumas dúvidas que surgiram por aqui.

Hj...santa segunda....Segundona....é sempre um novo começo, né!? Como dizem que segunda é o dia internacional da dieta...e não é atoa que segunda é o dia que as academias estão mais cheias....só que por aqui (Nat's World) é um pouco diferente...aqui todo dia é segunda! rsrsrs

Quem acompanha meu twitter (@natcastroreal) sabe que estive em Recife - PE este fim de semana....foi ótimo! Muitos fãs, muito carinho, recepção linda, evento super legal (obrigada ao pessoal da Boate Metropole), e o melhor...a culinária do nordeste...não tem igual! Resultado: não treinei e tive uma overdose gastronômica. 

Comi tudo que tive direito...mas com moderação, sem exageros mas também sem limites (minha sorte que foram só 24 horas rs) muito camarão, lagosta, camarão, casquinha de siri, camarão, bolo do rolo, camarão.....sem falar no meu ponto fraquíssimo.....tapioca (gente, como eu amo!) 

Mas....como isso aqui não é bagunça.....voltei ao Rio e voltei a rotina.  Eu uso a lei da compensação...exagerou num dia, recupera no outro. Essa recuperação eu geralmente faço exercitando mais.  E quando não tem como exercitar um pouco mais, o jeito é compensar comendo menos.

Então hoje, eu fiz os 2.... vamos lá para o menu de hoje:

Meu treino, passado pelo Alexandre Ribeiro (www.alexandreribeiro.com.br)  era um total de 3.800 de natação e spinning... eu resolvi correr mais 5km para compensar a overdose gastronomica...porem, estava bem cansada e terminei em 4km....o frequencímetro marcou entre spinning e a corrida 1020 calorias, queimadas....isso fora a natação.....sendo que o meu cardápio acima não dever nem 1,800 calorias.....entao hoje eu consegui queimar mais calorias do que consumi. Eis a lei da compensação.

Então, para você que está tentando emagrecer, porém não consegue resistir a certos "luxos" gastronômicos, tire um dia (o meu é domingo) para aproveitar e se deliciar...claro...sem muitos exageros, e o mais importante é que você se comprometa a recuperar no dia seguinte.

Vamos aos comentários aqui do blog....

Vi que muitos de vocês experimentaram a carne de soja!! \o/ e gostaram....como disse, o segredo é tostar bem e ajustar ao seu tempero....pois a soja em si, não tem gosto....então ela tomará ao gosto que você colocar....

Muita gente querendo saber o que é spinning.... é uma aula de bicicleta indoor. Altamente eficaz para queimar calorias (geralmente são 600 calorias em 1 hora) e aumentar sua capacidade cardio-respiratória.... achei um site legal que explica um pouco mais detalhado o que é spinning....vale a pena conferir http://www.esportemulher.com.br/noticia/spinning

Muita gente falando que vai seguir a minha dieta.....gente, deixem de ser doidonas.....eu não sou nenhum expert em nutrição e nem profissional...apenas com o decorrer dos anos tive orientações de nutricionistas e endocrinologistas para chegar a essas conclusões....e por falar nisso, estou até em falta com minha médica, Dr. Denise Portugual....então, antes de qualquer coisa....tente procurar um profissional para orientar e adaptar sua dieta as suas necessidades.


E aos que começaram a fazer exercícios.....uhuuu para o alto e avante!!!!! Também é sempre bom ter o acompanhamento de um profissional, porém é menos complicado do que alimentação....você pode começar caminhando e sempre respeitando os limites do seu corpo.


Meu treinador, Alexandre Ribeiro, faz planilhas e tem um certo acompanhamento a distancia aos que tem interesse de participar de corridas de rua, maratonas, triathlons, etc....ou apenas um condicionamento físico. Aqui no Rio, ele tem treinos na praia do Pepe e no Bosque da Barra.....eu super recomendo....e para os que estão à distancia, é só entrar em contato pelo site http://www.proribeiro.com/ ou pelo Facebook: Pro Ribeiro


Outra emoção do dia.....

Yes pessoas.....está no ar já o numero de peito e a confirmação do Ironman 2012 (frio na barriga)....meu numero de peito 2155.....21 é meu numero de sorte....e 5 sempre simpatizei....então acho que estou bem! rsrsrsrs ta chegandooooooooooooooooooooooooo......é uma corrida contra ao tempo agora!




Enfim....por hoje é só....mais tarde volto com um novo post!!! Vou falar sobre suplementos.....


Beijossssss
Nat