tag:blogger.com,1999:blog-20882444197704507882024-03-13T09:28:31.305-07:00Natália Castrowww.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-10092691761039220112012-05-03T08:38:00.001-07:002012-05-03T08:39:59.121-07:00Faltam 24 dias....A pergunta é....será que estou preparada!?<br />
Corpo cansado, dores musculares, lidando com lessoes, e a pressao psicologica.<br />
Tudo isso sinais que o grande Alexandre Ribeiro diz ser "normais", estranho seria eu nao estar cansada e nao estar preocupada.<br />
Kilometragem ainda alta dos treinos, alimentacao regrada....falta pouco, falta pouco para p meu objetivo.<br />
Daqui a uns dias a km comeca a dominuir..descanso comeca a ser parte essencial dos treinos...<br />
E claro nervossismo a flor da pele...<br />
Vamo q vamo! Voltei p meu diario!!!<br />
Bêajjjj<br />
<br />
<div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/--Up4eZ92D5A/T6KmyPiIwTI/AAAAAAAAAKs/qqqrKJb8M7w/s640/blogger-image--1348803145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/--Up4eZ92D5A/T6KmyPiIwTI/AAAAAAAAAKs/qqqrKJb8M7w/s640/blogger-image--1348803145.jpg" /></a></div><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh6.googleusercontent.com/-_50jYCi4-pc/T6KmyrEd3gI/AAAAAAAAAK0/4U7mplG8aGo/s640/blogger-image-966536039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh6.googleusercontent.com/-_50jYCi4-pc/T6KmyrEd3gI/AAAAAAAAAK0/4U7mplG8aGo/s640/blogger-image-966536039.jpg" /></a></div><div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/-J_k0bseg-6w/T6KmzYbMzsI/AAAAAAAAAK8/kepNv7tujoQ/s640/blogger-image-1323644105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-J_k0bseg-6w/T6KmzYbMzsI/AAAAAAAAAK8/kepNv7tujoQ/s640/blogger-image-1323644105.jpg" /></a></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-54426225576034529342011-12-12T14:11:00.000-08:002011-12-12T14:12:44.134-08:00Rainha do Mar....<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Buenassssssssssssss caro amigos do blog da Nat....</span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Sim, Tia Nat anda ausente por aqui....não é por falta de amor a esse espaço não...é falta de tempo mesmo. Porém, é época de renovações....fim de ano, e isso tudo vai mudarrrrr \o/ !!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Agora, vamos ao que interessa....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Para quem anda desatualizado (<i>praticamente alienado</i>) eu participei da última etapa do Rei e Rainha do Mar neste sábado (<i>chuvoso, diga-se de passagem) </i> dia 10 na praia tchuca de Copacabana. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Quem me acompanha por um tempo, sabe que eu participei de todas as etapas desta competição esse ano, e que por sinal a primeira etapa do Rei e Rainha do Mar foi a minha primeira competição no Brasil.... vamos relembrar: </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1a Etapa do Rei e Rainha do Mar - 15 de Maio de 2011</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/y2ey1kNMT18?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">- Foi minha primeira competição no Brasil, participei do Beach Biathlon (1km de natação no Mar e 2km corrida na areia) ....terminei a prova em 46 minutos....quase uma lesma....porém estava começando os meus treinamentos, e quase não treinava devido a agenda...porem foi ótimo voltar as competições e assim mais gás para continuar treinando e melhorando.....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div><a href="http://ego.globo.com/Gente/Fotos/0,,GF86485-9801,00-VEJA+NATALIA+DO+BBB+SE+PREPARANDO+PARA+PROVA+DE+NATACAO.html#fotogaleria=9" target="_blank">Veja as fotos pela cobertura do Ego</a></div><br />
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<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">2a Etapa do Rei e Rainha do Mar - 28 de Agosto de 2011</span><br />
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/FOibmUVP03I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">- Essa etapa eu até cheguei a postar um vídeo neste blog tchuco...e aqui vai denovo....a 2a etapa eu estava mais preparada...não 100% porém me sentia melhor e isso refletiu no tempo....em meros 4 minutos de diferença....terminei a mesma prova (<i>Beach Biathlon) </i>em 42 minutos...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
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<a href="http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL1671284-9798,00-EXBBB+NATALIA+PARTICIPA+DE+MARATONA+AQUATICA.html" target="_blank">Tem mais fotos aqui.....só clicar ;)</a><br />
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<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">....e eis que neste ultimo sábado, teve a 3a etapa...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Desde um pouco antes da Golden Four Asics, eu tenho levado muito mais à sério os treinos, me dedicando mais, até porque o Ironman já tá quase aí né....sendo que acabou a moleza....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">A primeira comprovação da efetividade e seriedade dos treino, foi visto na meia maratona....longe de estar 100%, porém estamos caminhando para isso....e a segunda comprovação foi agora no Rei e Rainha do Mar..</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Sábado 6:00am....</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>...</i>meu despertador toca....olha pela janela, está escuro e chovendo....a preguiça de sair da cama era maior que a vontade de competir....juro que abri o computador e fui ao site da competição rezando para que a prova estaria cancelada...mas isso passou rápidinho quando eu lembrei que daqui a +ou- 6 meses estarei fazendo o Ironman.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>6:40am...</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>..</i>um frio, saio de casa à caminho de Copacabana...sendo que a largada era as 7am...e eu jurando que ia chegar tranquila (<i>aham...sentá lá)...</i>continua chuviscando, e minha fiel escudeira @MixNunes também já tinha saído de casa para me acompanhar....ambas MEGA atrasadas....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"> <i>7:05am....</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">...chego em Copacabana, ainda dirigindo passo na frente do Posto 5 (<i>onde está acontecendo a competição) </i> e eu escuto o anunciante da prova pelo microfone "<i>1 minuto para a largada..."</i> e a Tia Nat dentro do carro ,rodando procurando estacionamento.....desesperei, né....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>7:06am...</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>...</i>só escutei "<i>Foi dada a largada....boa sorte Reis e Rainhas"...</i>estava ainda dentro do carro, passando em frente de uma garagem e ali mesmo estacionei....sai do carro correndo, e o porteiro disse "<i>Pode estacionar aí não moça"...</i>eu disse "<i>Perai senhor, vou ali nadar já volto...rapidin..." </i> e lá fui eu atravessar a Av. Atlantica igual uma louca quase atropelada 2 vezes e xingadas algumas vezes....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>7:07am....</i> </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">...Chego na entrada da prova....o povo todo já na água e eu toda vestida...comecei a tirar minha roupa no meio da calçada (<i>estava de maiô embaixo, ok sres!?) </i> e os coordenadores da prova "<i>Senhora, nao pode deixar suas coisas aqui nao, tem q deixar no guarda volumes" ...</i> desesperei....a essa altura já nao estava nem ai....peguei minha toca, meu oculos, e um bom samaritano que estava trabalhando na organização se prontificou para ficar com as minhas coisas....e lá fui eu p/ água correndo...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>7:08am....</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>...</i>enquanto estava correndo em direção ao mar e ao mesmo tempo amarrando cabelo, colocando toca, óculos, e iniciando o cronometro do meu relogio....vejo as pessoas simplesmente paradas dentro d'água....e continuei correndo...quando cheguei na bera do mar, simplesmente mergulhei de cabeça.......meu corpo paralisou....comecei a sentir um formigamento da cabeça aos pés..uma falta de ar que parecia que ia afogar...voltei a superfície, recuperei a respiração e por uns 5 segundos fiquei imobilizada.....A AGUA ESTAVA CONGELANTE!!!! tinha gente desistindo da prova e voltando....só que eu fui...mesmo congelando, formigando e sem ar continuei a nadar....aquilo para mim era surreal, achei que ia passar mal, mas como desistir não faz parte do meu vocabulário, continuei nadando.....depois da primeira boia, já não sentia mais tanto frio....continuei nadando mais forte, acelerei a braçada e só pensava em ultrapassar o máximo de pessoas que eu conseguisse...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>7:29am...</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">....depois de 1km nadado, saí da água....era hora de correr 2km....nas outras 2 etapas, a corrida foi na areia dura...desta vez eles fizeram o percurso na areia FOFA!! Na minha cabeça eu só pensava que eu chegue atrasada para largada, q isso ia contar no meu tempo oficial... e corri....quase um forest gump....vi uma menina do meu lado acelerando...ela foi minha motivação, ultrapassei ela, e ela me ultrapassava, até quase chegar no primeiro 1km eu ultrapassei ela e continuei na frente....até que uns 200 metros da chegada houve uma competição traçada entre eu e ela por um sprint, e ela conseguiu me ultrapassar e chegar na minha frente....<i>shit happens...</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>7:41am....</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>...</i>eis que essa que vos fala cruza a linha de chegada...ofegante porém inteira...tranquila...olhei no cronometro e estava marcando 33 MINUTOS!!!! Custei a acreditar....olhei denovo....33 MINUTOS! !! sendo que a ultima etapa eu fiz em 42mins......9 minutos a menos!!! Surreal!! Fiquei MEGA feliz....nao estava acreditando....achando que tinha algo de errado...porém senhora e senhores...não tinha nada de errado....estava tudo até muito certo! diminui 9 minutos mesmo....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ofrq6SLJLGQ/TuZ7bPWYBmI/AAAAAAAAAJU/uecd32sHdu4/s1600/Nat+Castro+Rei+e+Rainha+do+Mar+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ofrq6SLJLGQ/TuZ7bPWYBmI/AAAAAAAAAJU/uecd32sHdu4/s640/Nat+Castro+Rei+e+Rainha+do+Mar+1.jpg" width="476" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Peguei a medalha e participação, bebi uma agua e fui para a area vip falar com a @MixNunes que finalmente tinha chegado e com o pessoal do evento...quando chego no camarote, Fabiana da Effect Sport chega com o meu kit para competir a prova prova "Classic" que iria largar as 8am....todos olhavam para mim, e eu só sabia relatar que a agua estava MUITO fria, congelante etc.....ai chega a querida Milene, esposa o legendário Luis Lima e me informa que a agua na verdade está 16 graus....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">...papo vai, papo vem....a assessora de imprensa vira p/ mim e diz "Não vai fazer a Classic!? A largada vai ser dada aqui a 1 min"...parei, pensei, comi um pedaço de banana e falei "<i>Ah, não to fazendo nada, deixa eu ir la...bjo" </i>....e lá foi Tia Nat para mais uma prova...desta vez 2km de natação....eu só pensava na agua fria....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">....foi dada a largada e eu cai no mar....surreal.....para saber como estava a agua, pegue um balde de aluminio, encha de gelo, depois coloque agua e sua mao lá dentro.....pois a agua estava assim....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">...percorri os 2km sentindo MUITO frio.....toda vez que dava uma braçada e colocava meu rosto na agua após respirar parecia que estava colocando meu rosto no balde de gelo mencionado a cima....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">olha....foi sofrido....completei....cruzei a linha de chegada com 38 minutos...não é bom, porem foi o deu p fazer, e eu fiz "porque nao tinha nada p/ fazer mesmo" rsrsrsrsrsrs</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Sai da agua, minha boca estava roxa..estava tremendo de frio..as pessoas estavam saindo da agua enroladas em papel aluminio....muita gente passou mal e foi retirado pelos salva-vidas....mas foi lindo! rs</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Quando estava indo embora encontrei a @cinthia_criss e logo em seguida a @fanbbb que foram me prestigiar na prova, porem como eu chegaram atrasadas rsrsrs adorei! ficamos conversando...na verdade, eu tagarelando e elas na paciencia me ouvindo...mas foi lindo!! rsrs Thank you girls :)))</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Enfim...esse foi o meu Rei e Rainha do Mar em dose dupla e congelante! Mais u "medidor" da minha evolução com os treinos e que daqui em diante siga desta forma...e eu manterei vocês informados!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, estou com um novo parceiro.... www.dossie.net vai comigo para o Iron :))) acessem!!!! </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Até a proxima amores....em breve!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Bjos!!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Nat</i></span>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com44tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-40808486774454521862011-11-08T21:58:00.000-08:002011-11-09T06:37:11.301-08:00Golden 21....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-7OWkya6bSPQ/TroQIKH1gxI/AAAAAAAAAIQ/9wY1JIU1XuU/s1600/6322493897_14028cee5e_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-7OWkya6bSPQ/TroQIKH1gxI/AAAAAAAAAIQ/9wY1JIU1XuU/s640/6322493897_14028cee5e_b.jpg" width="640" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Buenasssssssssssssssss!!!</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Meu ultimo post eu titulei como "minha meia maratona" mas na verdade....esse devia ser o titulo deste...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-kpqN8-s-XHs/TroQcRoq6HI/AAAAAAAAAIY/x3uwxNQoHNE/s1600/6322492483_af4e698665_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="http://2.bp.blogspot.com/-kpqN8-s-XHs/TroQcRoq6HI/AAAAAAAAAIY/x3uwxNQoHNE/s320/6322492483_af4e698665_b.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É com muita alegria que eu venho contar para vocês minha experiencia na meia maratona da Asics em Brasilia #Golden4Asics</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Era para eu ter participado de todas as etapas da Golden Four Asics (RJ, BH, e SP)....no RJ o Ribeiro vetou <i>(mesmo eu insistindo muito p/ fazer</i>) por eu não estar preparada e ter a grande possibilidade de me machucar.... BH tinha acabado me acidentado no triathlon do RJ....e SP surgiu um trabalho no qual não deu para adiar.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">....ai veio a etapa de Brasilia....surgiu empecilhos, como a habitual falta de patrocínio, trabalho na mesma data, porém estava determinada em correr esta etapa, então fui atras....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Recorri a um "anjo" para ver se conseguíamos patrocínio....conversei com o contratante do trabalho do dia anterior para fazer toda uma logística que seria favorável para eu fazer a prova.....e tudo foi se encaixando...e o resultado, foi uma grande satisfação de missão cumprida e mais uma prova de...quando se tem boa vontade e determinação TUDO é possivel.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos lá....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estou treinando todos os dias, porém corrida só faz parte de 3 dias da minha semana....e mesmo assim nunca tinha corrido mais do que 13km....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estava correndo os 13km tranquila, bem....sem dores, e satisfeita com o tempo de 6minutos por kilometro...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Sou iniciante na corrida....como sabem, comecei na natação e depois fui me primorando na bike....porém a corrida sempre foi um grande desafio p/ mim....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Para ser sincera (<i>muito sincera) </i>não gosto de correr, porém gosto muito da sensação de "obstaculo vencido"....e tento fazer isso em provas de rua...sendo que já corri diversas provas de 5km, 10km e 1 maratona e 1 meia....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> (<i>Falando nisso...achei um videozinho meu em 2010 na meia maratona de Miami, espia só...) </i></span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><iframe class="twitvid-player" frameborder="0" height="319" src="http://www.twitvid.com/embed.php?guid=3CFD4&autoplay=0" title="Twitvid video player" type="text/html" width="425"></iframe><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom......vamos à Brasilia, que Miami tá muito longe....</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZVWLR2D4k74/TroE6rkE4tI/AAAAAAAAAGo/yJbMU177ERk/s1600/IMG_0979%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZVWLR2D4k74/TroE6rkE4tI/AAAAAAAAAGo/yJbMU177ERk/s320/IMG_0979%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo começou com um dilema....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">como eu disse antes tinha um trabalho para ir em Londrina, no qual seria no sábado anterior da corrida....o que significaria: nada de descanso antes da prova. Porém, minha vida toda sempre ouvi falar dos meus treinadores que a noite anterior a noite anterior da prova é a noite mais importante de descaso....e por isso fiz questão de ir para Londrina 1 dia antes e descansar bem....dormi lindamente....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_p93dPbmM9I/TroHi2TFI2I/AAAAAAAAAHA/PogxSyqWNOw/s1600/380934_311851538841834_100000509725325_1337553_685343363_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="164" src="http://2.bp.blogspot.com/-_p93dPbmM9I/TroHi2TFI2I/AAAAAAAAAHA/PogxSyqWNOw/s320/380934_311851538841834_100000509725325_1337553_685343363_n.jpg" width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e o e</span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">vento em Londrina, 7 anos da Revista Frizz foi um sucesso....logo depois começou minha jornada até a linha de chegada da Golden Four Asics....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0vqHZQITITs/TroFJftZ9zI/AAAAAAAAAGw/zZQvlfFa2W8/s1600/IMG_0985%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-0vqHZQITITs/TroFJftZ9zI/AAAAAAAAAGw/zZQvlfFa2W8/s200/IMG_0985%255B1%255D.JPG" width="150" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Peguei o vôo saindo de Londrina as 18:30 no sábado...sendo que até Brasilia ainda teria que passar por Curitiba e São Paulo..e só chegando em Brasilia as 23:30....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bem...e dito e feito....Cheguei em BSB...minha primeira vez na cidade, meio perdida no aero, procurei o ponto de taxi</span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> (</span><i style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">nem sabia a cor dos taxis), </i><span style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e fui para o hotel....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">....a caminho do hotel, fiquei observando a rua....tudo muito plano, ruas largas....sem nenhuma subida ou decida, a não ser a dos viadutos....acabei reconhecendo alguns lugares que já tinha visto na TV e até mesmo no video da Asics do percurso da corrida....isso tudo começou a me animar....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Cheguei ao hotel....animada....fiz o check in...fui para meu quarto, exatamente as 0:30.....eu tinha 5 horas para descansar, pois a van sairia do hotel ao lado as 5:30am....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">...tomei banho, arrumei minha roupa, tenis, carreguei meu ipod, verifiquei tudo, coloquei meu celular p/ despertar....e finalmente deitei....quem disse que eu conseguia dormir!? fiquei fritando na cama até umas 2am....qnd finalmente o sono veio....sono inquieto..ansiedade...sonhei, que tinha desencontrado com meu amigo Felipe que tinha retirado o meu kit de corrida, sendo que sem ele, eu não poderia correr....rsrsrsrssrs....enfim acordei antes do alarme....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Chegou a hora....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo já estava a postos....tenis, meias, roupa, ipod, advil<i>.....</i>tomei meu banho e me vesti....e fui pegar um taxi para o hotel daonde a van sairia para a largada......levei meu 'café da manhã' comigo, no qual consistia de 1 maça, 1 isotonico e 1 agua de coco....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-4klhL9Mz1Gc/TroMk8ltk2I/AAAAAAAAAII/b1tPZCIXNRg/s1600/ce9oe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-4klhL9Mz1Gc/TroMk8ltk2I/AAAAAAAAAII/b1tPZCIXNRg/s320/ce9oe.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">@BlogdoHarry @fms150581, essa que vos fala, e @luzifreitas já pós prova</td></tr>
</tbody></table><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo certo, cheguei no hotel...conheci @Luzifreitas e @Blogdoharry ...já tinhamos nos falado pelo Twitter por intermédio do meu amigo Felipe Abreu (@fms150581) e combinados de encontrar lá.....a Luzi séria minha parceira "do fundão" estavamos planejando correr os 21km à 7min/km....então ela seria minha companhia....o Harry disse que iria nos acompanhar tb por pura solidariedade rsrs e ali foi nosso primeiro encontro....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Logo em seguida chega o meu amigo Felipe com meu kit (<i>ufaaa) </i>e logo em seguida fui apresendada para o pessoal a Asics...super animados, divertidos, energia super boa....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">fomos para corrida....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-oUcp8pYTin4/TroRqLoyKYI/AAAAAAAAAIo/Q46Hu_PXJzc/s1600/Tenis.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-oUcp8pYTin4/TroRqLoyKYI/AAAAAAAAAIo/Q46Hu_PXJzc/s320/Tenis.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Chegando no local da largada, frio...muito frio, e eu não tinha levado nenhuma blusa de frio....fiquei preocupada até ver o sol nascer....depois fui me tranquilizando....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ia chegando a hora da largada.....fui verificar meu ipod.....vi que tinha deixado ligado e a bateria estava quase acabando....desesperei, pois tinha planejado cada musica à cada kilometro....depois passei horas p/ ajustar o cadarço do meu tenis, mto apertado, mto solto, mto apertado, mto solto....sacooo..... p/ mim aquilo já era um obstaculo psicologico....<i>putz, f*d*u (pensei)</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Eis que chegou a hora....Elite A....Elite B...foi dada a largada..fomos caminhando para o "fundão"...encontramos </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><a class=" twitter-atreply pretty-link" data-screen-name="patgomes1" href="http://twitter.com/#!/patgomes1" rel="nofollow" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><s style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; opacity: 0.5; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">@</s><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline; white-space: normal;">patgomes1</span></a><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"> </span><a class=" twitter-atreply pretty-link" data-screen-name="RunMoretti" href="http://twitter.com/#!/RunMoretti" rel="nofollow" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><s style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; opacity: 0.5; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">@</s><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; white-space: normal;">RunMoretti</span></a><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px; text-align: left;"> </span><a class=" twitter-atreply pretty-link" data-screen-name="bacelardiniz" href="http://twitter.com/#!/bacelardiniz" rel="nofollow" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><s style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; opacity: 0.5; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">@</s><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; white-space: normal;">bacelardiniz</span></a><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px; text-align: left;"> </span></span><a class=" twitter-atreply pretty-link" data-screen-name="flaviakcabral" href="http://twitter.com/#!/flaviakcabral" rel="nofollow" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><s style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; opacity: 0.5; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">@</span></s><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">flaviakcabr</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">al divertidissimas....só a caminhada até a linha da largada rendeu muitas gargalhadas....dalí vi que a corrida seria no minimo divertida e desencanei com o ipod....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XTghDkSN33s/TroRMgj9lJI/AAAAAAAAAIg/NJ_qddbIspg/s1600/6322478739_a2d75c3c9a_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="123" src="http://2.bp.blogspot.com/-XTghDkSN33s/TroRMgj9lJI/AAAAAAAAAIg/NJ_qddbIspg/s200/6322478739_a2d75c3c9a_b.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">E começou....comecei me divertindo muito com o bonde do fundao @patgomes1 @luzifreitas @RunMorreti @bacelariniz @flaviacabral @blogdoharry...vi que todos estavam tranquilos...e como dizia a @RunMorreti "vim fazer turismo à pé em Brasilia..." e lá fomos....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Começamos no pace planejado....7min por KM....todos com muito receio pois a largada era numa descida....muito fácil de ir alem do seu pace e acelerar....porém conseguimos nos segurar....como estava na companhia de todos, e todos conversavam resolvi correr sem meu ipod e poupar a bateria para quando realmente precisasse de um empuraozinho a mais....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Avistada a placa de 1km....meu relógio marcava 6min54seg....ótimo....ao chegar na marca de 2km comecei a sentir a minha panturrilha....comecei a preocupar, aos 3km tinha um posto de agua....resolvi tomar um ibuprofeno logo para que essa dor não estendesse e houvesse a possibilidade de quebrar (quebrar - termo usado entre atletas quando você atinge a exaustão)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Apesar da leve dor na panturrilha, estava super bem....minha frequência cardíaca estava a 152...moderada...tranquila....chegamos a placa de 5km....meu relógio indicava 33minutos....estava ótimo...2minutos a menos do que o planejado....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Seguimos....bem, tranquilas, eu, Luzi e Harry....os outros já tinham acelerado...porém eu sabia o meu limite, e creio que Luzi tb....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">a cada km que passavamos vimos que ficavamos longe do nosso objetivo de 7min/km....e isso era ótimo....</span><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JpJV19rVgwA/TroJxoWriEI/AAAAAAAAAHY/5YyNuYqDkRc/s1600/_goldenfour__IVA9462.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-JpJV19rVgwA/TroJxoWriEI/AAAAAAAAAHY/5YyNuYqDkRc/s320/_goldenfour__IVA9462.jpg" width="213" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">passamos 7km... tinha uma leve subida, deu p sentir .....8km...9km....chegamos no 10km....eu estava muito bem....nem parecia que tinha corrido 10km....um treino meu....meu relogio marcava 64minutos.....ISTO ERA INCRIVEL....estavamos 6minutos a menos do planejado.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">no 11km tinha um posto de agua....Luzi ficou para atras e Harry ficou para acompanha-la.....eu estava bem...MUITO BEM....super feliz de estar nos 11km com 70mins...meu FCA estava a 156....estava MUITO BEM.....</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-RQ8cb9TgHfo/TroJ-01nRBI/AAAAAAAAAHg/ZEDWZO9VIN8/s1600/_goldenfour__IVA3816.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-RQ8cb9TgHfo/TroJ-01nRBI/AAAAAAAAAHg/ZEDWZO9VIN8/s320/_goldenfour__IVA3816.jpg" width="228" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">12km....começou uma subida....e com essa subida veio o sol e um vento contra.....começou a ficar difícil...porém eu estava FELIZ....nos 13km comecei a sentir uma dorzinha mega chata no meu quadríceps...resolvi tomar mais um ibuprofeno....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e a subidinha e o vento continua a atrapalhar.....olhei no cronometro, e estava ainda muito abaixo do planejado....pensei em acelerar um pouco, mas me segurei pois era uma subida....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-PsMNMl72GIM/TroKN15SIRI/AAAAAAAAAHo/wYG_76DgxKo/s1600/Nat+Castro+FOTO+por+Fabio+Mendes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-PsMNMl72GIM/TroKN15SIRI/AAAAAAAAAHo/wYG_76DgxKo/s400/Nat+Castro+FOTO+por+Fabio+Mendes.jpg" width="300" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">.......passei dos 15km......CARACA....só faltava 6km....a endorfina bateu.....me senti como se tivesse acabado de começar a corrida, por mais que o meu FCA já estava elevado para 170....a dor do quadriceps ia diminuindo.....resolvi colocar o ipod p/ dar um gas a mais....e a primeira musica do 'shuffle' foi "Who Run the World" da Beyonce....mega impolguei...comecei a ultrapassar as pessoas meio que dançando/correndo e cantando....logo em seguida veio um funk "Ela balança mas não para...tutumtutumm" e derrepende vejo a placa de 18km.....putz 3km p/ acabar...meu relogio marcava 2:08.....estava mtooo pilhada...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Comecei a sentir dormência nos meus dedos....logo pensei "<i>bem que o Matheus (Gerente da loja da Asics) </i> <i>falou para eu pegar um tenis com numero maior" </i> logo em seguida não os sentia mais....rsrsrs comecei a mexe-los e estimular que o sangue corresse até eles...já pensei na unha roxa...e sem unha.... afff....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Digo que se teve alguma parte ruim da prova p/ mim foi os ultimos 3km....onde realmente meus dedos dos pes estavam dormente....mas logo depois de uns minutos voltaram...porem esses minutos foram eternos....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">No km 19 eu via a chegada.....eis uma critica...prova onde se vê a chegada não é muito bom, pois impolgamos demais e ainda faltava 'muito' neste caso, 2km....foi os 2km mais longos da minha vida....ao invez de acelerar eu diminui o passo.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tinha acabado de ver a @RunMoretti e a @flaviakcabral no sprint da reta final....p/ mim faltava 1km e pouco.... empolguei e tentei acelerar....tirei o fone de ouvido para "sentir" aquela chegada....o povo começa a me reconhecer....pessoal lia a minha camisa....eu estava vestindo a camisa da "Pro Ribeiro" camisa "pesada" pois querendo ou não o nome do Alexandre é uma grande referencia no esporte...e ao mesmo tempo levíssima, pois eu sei que estou muito bem assessorada e preparada p/ isso....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Plaquinha de 100metros....o sorriso começa a surgir no meu rosto....eu olhei no meu relógio e marcava 2:23....comecei a me emocionar....quando cruzei a linha de chegada, vi algumas fãs de Brasilia gritando meu nome....tão felizes quanto eu....minha felicidade alí duplicou....FODA!!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9RhGI3BZj-M/TroLDgVkeKI/AAAAAAAAAHw/JrsPNWn6368/s1600/TIC_8027.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-9RhGI3BZj-M/TroLDgVkeKI/AAAAAAAAAHw/JrsPNWn6368/s400/TIC_8027.jpg" width="400" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Foi lindo....terminei com 2 horas e 24 minutos....p/ quem esperava em fazer em 2:30m....6 minutos é muito na corrida senhores...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentimento de satisfação....mais um obstaculo vencido....talvez com mais treinos de corrida esses numeros irão baixar...porém meu objetivo é outro...é terminar o Ironman igual eu terminei essa prova....tranquila....treinada....bem e determinada. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-B_su3p_IqOw/TroVyX02EpI/AAAAAAAAAI4/NybVKQbX79s/s1600/316211_180858162001523_100002320209005_372895_1930713337_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-B_su3p_IqOw/TroVyX02EpI/AAAAAAAAAI4/NybVKQbX79s/s400/316211_180858162001523_100002320209005_372895_1930713337_n.jpg" width="400" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É isso....obrigada as senhoras de Brasilia que me acompanharam esse tempo todo que estive lá, ao pessoal da Asics, ao Fe, Lu, Harry e ao bonde do fundão.....foi LINDO!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Até a proxima....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjocomentaqui</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Nat</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-M5LmmfzrFKk/TroSuuB43rI/AAAAAAAAAIw/4ETOIPiNr6o/s1600/392171_2025621769526_1513473674_31529762_1994031790_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-M5LmmfzrFKk/TroSuuB43rI/AAAAAAAAAIw/4ETOIPiNr6o/s640/392171_2025621769526_1513473674_31529762_1994031790_n.jpg" width="640" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com48tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-65421198255688032492011-10-31T21:03:00.000-07:002011-10-31T21:51:04.300-07:00Minha meia maratona.....<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MIL DESCULPAS!!!</span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Começo assim...me desculpando, até porque não tem desculpa, porém tem...rsrsrs desde que voltei de São Paulo, minha vida está uma loucura....na verdade essa vida de ex-BBB requere eventos sociais...e como vocês já sabem, essa semana foi loucura....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos ao que interessa pessoas, porque esse blog é de saúde e não de fofoca <i>(aloka rsrs)</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br />
</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como muitos de vocês sabem, vou correr minha primeira meia maratona no Brasil! E o melhor, uma das melhores e mais bem organizadas que é promovida pela Asics....Golden4Asics em Brasilia dia 6 de Novembro!!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fui convidada pelo Cesar (@cesarvalinote - representante da Asics aqui no Rio) e a queridissima Suzanne Buenavida (@SuzyBuenavida) , assistente de comunição da Asics, para conhecer a Flagship store que fica localizada na Rua: Oscar Freire 1082 - São Paulo, e fazer o Asics Foot ID. Lá fui super bem recebida pelo gerente, Mateus Haraguchi, no qual me explicou mais sobre o teste e me orientou em quais produtos adquirir. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que seria o Asics Food ID!? É um teste de pisada, onde </span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">são coletadas </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">as dimensões de seu pé, sua pronação, pegada, que são medidos e avaliados por uma equipe altamente treinada e conectada ao banco de dados mundial da Asics que indicarão qual calçado ASICS é o mais recomendado para você ....para saber mais sobre é só entrar aqui </span></span><a href="http://www.asics.com.br/lojaAsicsFootID.aspx">http://www.asics.com.br/lojaAsicsFootID.aspx</a></div><div><br />
</div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom...eu fiz o teste...e fiquei CHOCADA o quanto meu pé virava para dentro durante a corrida....gente, é muito....parecoa que ia cair. Esse meu tipo de pisada chama-se, pisada pronada, existem varios niveis e o meu é o mais severo....segue a minha reação em video e a explicação do Mateus: </span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/_14XSCKBg_Y/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_14XSCKBg_Y&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_14XSCKBg_Y&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando você termina de fazer o teste, eles te dão um relatorio como esse ai abaixo com todas suas medidas, uma avaliação completa de sua pisada. </span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-s2NzlO8UDaQ/Tq9o40OscZI/AAAAAAAAAFY/cnfmWyDe4_o/s1600/IMG_0895%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="http://3.bp.blogspot.com/-s2NzlO8UDaQ/Tq9o40OscZI/AAAAAAAAAFY/cnfmWyDe4_o/s640/IMG_0895%255B1%255D.JPG" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Como eu tenho uma pronação severa, o tenis para mim tem que ter um suporte maior na lateral de dentro para que eu nao vire tanto o pé durante a corrida....fui recomendada e h</span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">oje estou correndo com o 2 tenis...Asics GT2160 e o Ascis Kayano 17....e posso dizer que depois do que eu vi, me sinto muito mais segura em correr e não tenho tanto de desconforto que tinha antes....e depois de domingo, digo a vocês se meu tempo também na corrida melhorou!!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">As roupas da Asics também são incríveis, adquiri algumas roupas para o trithlon que achei o máximo....tem fotos abaixo para vocês!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim galerinha....quer correr!? Descubra qual a sua pisada e adquira um tenis apropriado! Asics SEM DUVIDAS é o melhor tenis de corrida no mercado. Não só por experiencia própria, mas vocês podem ver em qualquer revista de corrida e fitness, sites, e qualquer profissional do ramo vai dizer o mesmo....então, quer correr, compre um Asics e se tiver oportunidade e é de São Paulo faça o Asics Food ID, vá a Asics da Oscar Freire, procure o Mateus....se você é aqui do RJ vá a Loja Sports for Life que fica na R: Rainha Elizabeth 440 - Ipanema, lá tb tem o teste de pisada.....vai mudar sua vida! vale muito a pena! E não esqueçam de dizer que foi a Tia Nat que recomendou tá!?</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vcs tbm querem saber da dieta né safadeenhos....pode deixar que amanha sem falta, conto tudo para vcs e revelo a tal dieta!!!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Obrigada pela visita e voltem sempre! rs</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjometwitta</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Nat</i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br />
</i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-CShLfVHwtoo/Tq9tw9oLHEI/AAAAAAAAAFg/lsoJ3-aTLug/s1600/HPIM7565.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-CShLfVHwtoo/Tq9tw9oLHEI/AAAAAAAAAFg/lsoJ3-aTLug/s320/HPIM7565.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qd2kNaOkD3E/Tq9t00Pe8pI/AAAAAAAAAFo/jM2wzizrE6Q/s1600/HPIM7568.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-qd2kNaOkD3E/Tq9t00Pe8pI/AAAAAAAAAFo/jM2wzizrE6Q/s320/HPIM7568.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-OQsFQ4XtGDg/Tq9t41LnMbI/AAAAAAAAAFw/FJ5dDPS_Eho/s1600/HPIM7570.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-OQsFQ4XtGDg/Tq9t41LnMbI/AAAAAAAAAFw/FJ5dDPS_Eho/s320/HPIM7570.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ulEP7ZUjEBk/Tq9t8S3EfHI/AAAAAAAAAF4/6DtoUeNhZAw/s1600/HPIM7572.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-ulEP7ZUjEBk/Tq9t8S3EfHI/AAAAAAAAAF4/6DtoUeNhZAw/s320/HPIM7572.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-adjYzoANgkA/Tq9uAkLFjpI/AAAAAAAAAGA/J5rR_5d8cuA/s1600/HPIM7573.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-adjYzoANgkA/Tq9uAkLFjpI/AAAAAAAAAGA/J5rR_5d8cuA/s320/HPIM7573.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-j82mo8usc0c/Tq9uEjdHrrI/AAAAAAAAAGI/s5nkShyob74/s1600/HPIM7574.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-j82mo8usc0c/Tq9uEjdHrrI/AAAAAAAAAGI/s5nkShyob74/s320/HPIM7574.JPG" width="240" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jOXsg8wXQjo/Tq9uHAAEVVI/AAAAAAAAAGQ/eTdA4S0igIE/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-jOXsg8wXQjo/Tq9uHAAEVVI/AAAAAAAAAGQ/eTdA4S0igIE/s320/2.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br />
</i></span></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com42tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-46345836709358192742011-10-23T21:05:00.000-07:002011-10-24T03:51:15.742-07:00Dia 4 e a saga da tapioca continua...<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>Buenasss....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>...para quem me conhece um pouquinho sabe que tem 2 comidas que sou TARADA....1 é coco...agua de coco, sorvete de coco, chocolate com coco, coco puro, enfim tudo coco....e a 2a é TAPIOCA....gente, como eu AMO tapioca.....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>Sempre que vou ao norte e nordeste me acabo né (eis que a pessoa acabou de voltar de Manaus e está nessa dieta que vos compartilho por causa dos excessos)...até pq lá em qualquer hotel eles servem tapioca no café da manhã...</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>pois bem....e não é que ontem....ao acordar e ir para a praia pedalar eu encontro um carrinho de tapioca!? Será que eu resisti ou continuei na dieta!?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>Tá aí para vcs conferirem.......</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b>bjo-me-twitta-e-comenta-aqui-no-blog</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b><i>Nat</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b><i><br />
</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b><i><br />
</i></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2p2U9ZSX5-g?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-64103452396409995152011-10-22T15:44:00.000-07:002011-10-22T15:44:04.990-07:00Compartilhando meu sofrimento...<span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Aêeeee pessoas!!!</i></b></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Estava eu aqui...quieta, assistindo tv, e morrendo de fome quando tive a ideia de criar um vídeo-diário da tal dieta baphonica que estou nela....</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Já que vou mais cedo ou mais tarde compartilhar com vcs....e sei que a maioria tb adora uma novidade no mundo das dietas....pq não vcs acompanharem todos os dias!?</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Well....let's begin!!!! Amanha tem +</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Bjoscomtafome,</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br />
</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Nat</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br />
</i></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br />
</i></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/LkwUHaPmKv4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com32tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-61365963850907747322011-10-21T09:29:00.000-07:002011-10-21T09:29:21.817-07:00Tarda mas não falha....<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Aêeeee.....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Bom, "nois tarda mas num falha..."</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ontem anoite fiquei tentando editar até altas da madruga p/ compartilhar esse video com vcs que estava na gaveta e resolvi colocar vida nele....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Esse video foi em Agosto, na 2a etapa do Rei e Rainha do Mar, uma competição aberta realizada pela Effect Sport e um dos realizadores desse evento é o Luis Lima, um icone da natação Brasileira. São um total de 3 etapas....dia 9 e 10 de dezembro acontece a 3a....e eu estarei lá, firme, forte e treinada se Deus quiser... :)</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Enquanto a 3a não acontece...veja só o que aconteceu a 2a!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Valeu galerinha...</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Bjos com mta fome....dps volto p contar da tal dieta baphonica!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><b>Nat</b></i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br />
</i></span><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/FOibmUVP03I" width="420"></iframe>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-75851114343829686402011-10-19T11:34:00.000-07:002011-10-19T11:34:15.688-07:00Suple-mentos...<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">...antes de mais nada, gostaria de agradecer todo o apoio, elogios, que recebi sobre o post anterior....MUITO obrigada. A realidade é dura....porem temos que encarar sem desistir....pois "missão dada, é missão cumprida" rsrs</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Outra....passamos dos 10mil acessossss!!! MUITO OBRIGADA!!!!! Ahazandooooo</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">E também, antes de mais nada....essse fim de semana foi mais um Espaço Viana pela Record News.....vcs assistiram!? Para quem perdeu....esta aqui: </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/9iwij5dIlVY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estive em Manaus esse fds....só tenho a dizer que foi maravilhoso.....conheci pessoas incríveis, lugares incríveis, e comidas incríveis....e claro....TAPIOCA!!! Amo muito gente... essa semana ainda vou postar no meu canal do Youtube minha viagem à Manaus.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Em Manaus, também almocei com meu amigo Antonio Pizzonia que competiu o Ironman Floripa ano passado....me deu várias dicas, mas isso é assunto para outro post.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Amanhã eu começo uma dieta radical....fora do que eu tenho feito...mas é só por 1 semana. Na verdade, é uma dieta para dar uma limpada...secada...compensação pelos exageros culinários da Amazônia e a falta de treino. Fui para Manaus sexta...e não tive como treinar.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Mesmo com essa dieta sendo super restrita (manhã posto o cardapio) continuo me suplementando....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O porque de suplementos.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Os suplementos alimentates sao destinados a complementar, ajudar, e fornecer nutrientes a dieta como vitaminas, minerais, fibras, aminoacidos que podem estar faltando ou não. A grande vantagem de suplementos como proteinas, carboidratos, aminoacidos, e vitaminas são que há pouquissima quantidade de gordura, sendo que utilizados juntamente com um treino, atividade física, há muitos beneficios e chega até a facilitar uma dieta...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Eu, atualmente, estou usando pouquíssimos comparados com o que já usei.....já usei de tudo....sim, tudo.....</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">proteina, creatina, amino ácidos, pre-treinos, termogenicos, blockers, remédio para emagrecer...tudo.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Já usei muito remédio para emagrecer....e pelo fato de ter usado, e muito... não recomendo. São ótimos para quem quer um efeito imediato...mas esteja ciente que você vai engordar tudo de novo e em dobro. Sem falar nos efeitos colaterais, alteração de humor, etc....hoje em dia descarto. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tambem já usei muito os tais suplementos pre-treino....tipo Jack 3d....oxido nítrico (NO2) que auxilia durante a malhação... a primeira coisa que o Alexandre me aconselhou quando comecei a treinar com ele foi parar.....os efeitos são imediatos e à longo prazo só iria me prejudicar. Digo que o efeito imediato desse suplemento é encantador....imediatamente você se sente mais potente, com muito mais energia, elétrico, com mais gás de malhar, e outra....fisicamente tb muda...há a dilatação dos musculos...e etc...no mundo das academias vale ouro....MUITA gente usa....porem para meus objetivos, não é legal....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Teve ainda uma polemica envolvendo o Jack3d......um jovem morreu devido ao consumo do suplemento...<a href="http://www.pernambuco.com/ultimas/nota.asp?materia=20110927084059">http://www.pernambuco.com/ultimas/nota.asp?materia=20110927084059</a></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim....hoje em dia, meu uso é restrito, até porque estou em falta com a minha endocrinologista...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas eu nao abro mão da Proteína....os s<span class="Apple-style-span">uplementos de proteína não são apenas importantes para quem quer ganhar músculos...as pesquisas já indicaram que a ingestão de suplementos à base de proteína todos os dias contribui para a a manutenção de uma boa saúde. Eu uso Whey Protein Isolated....tem vários tipos, mas esse foi o indicado para mim....parece que é o tipo de proteina que o corpo mais aproveita...etc...</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Shakes de proteina tem um gosto péssimo né...mas eu aprendi com uma amiga a comprar os shakes de sabor baunilha e bater com alguma fruta.....geralmente eu coloco, 1 medida de shake, pouquinho de agua, e uns 6 morangos.....ou 1 medida de shake e uma poupa de fruta congelada.....eu tomo ao acordar e logo apos o treino!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Uso tambem o CLA (Acido Linoleico Conjugado) que </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">é um ácido graxo polinsaturado natural, encontrado com maior freqüência em carne de bovinos, bubalinos,ovinos e caprinos e em produtos lácteos (grande parte na gordura do leite). Dizem que ajuda da redução de gordura e aumento de massa corporal magra...eu tomo 1 capsula a cada refeição, sendo 3x ao dia... totalizando 3g ao dia.</span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; line-height: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;">Uso um termogênico chamado Oxylite....é potente....foi indicado por um personal quando eu ainda morava nos EUA. T</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">ermogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbicas....Oxylite é um produto novo....como disse antes, muito potente. Tem que ter muito cuidado ao usa-lo. Posso dizer que o no primeiro dia que eu usei, não parei de falar 1 minuto rsrsrs....vc fica muito agitada.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Por enquanto é isso que estou tomando....ao longo da minha jornada até o iron, isso vai mudar....até pq terei um acompanhamento mais de perto da minha medica...e assim que for mudando eu vou falando....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Outra, eu não estou indicando esses suplementos para ninguem. Nem recomendando....apenas estou relatando o que eu consumo. Eu não sou medica, nem profissional na area para recomendar esses produtos. Por isso, se você estiver afim se experimentar e aderir aos suplementos aconselho que procure um nutricionista, um profissional que possa de ajudar e indicar o melhor para voce.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Outra coisa....sempre tem revistas, artigos na net, matérias, dizendo as novidades no mercado sobre o "remédio milagroso", suplemento da moda, a solução p/ um corpo lindo.....gente....não tem segredo. Não há remédio que vai fazer vc ficar magra para sempre sem prejudicar sua saúde....o segredo é um só: Fechar a boca e fazer exercício.....consumir menos caloria do que vc gasta. Esse é o segredo.... fácil? não é...porem o beneficio é duradouro, disciplinador, e extremamente gratificante....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3; color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É isso amores...mais tarde eu volto com mais um post...e falar dessa dieta baphonica que estou nela....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjometwitta!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nat</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span></span>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-21595981344573003682011-10-14T19:06:00.000-07:002011-10-14T19:06:13.392-07:00Desabafo...Primeiramente, mil desculpas pela ausencia.....como eu já disse antes, tudo nessa "nova" vida é muito novo (dã...tipo uma vez unicamente..#self-troll)....continuo me adaptando a essa falta de rotina e sendo uma Virginiana metodica ao cubo, isso as vezes me deixa louca....meio que perdida, porem....nunca perdendo o foco #Ironman2012....entao hj vou falar um pouco da parte psicologia disso tudo (sobre suplementos vai ficar amanha..) e desabafar um pouco tb....<br />
<br />
Ultimas semanas tem sido bem agitadas......(graças a Deus) muito trabalho e a minha estréia numa nova função...apresentadora...sim....é animador, excitante, e quem me conhece um pouquinho sabe que eu adoro desafios....então o Espaço Viana para mim está sendo (além de uma grande oportunidade) um super desafio que estou amandooo!!! Para quem v estava com saudades de me ver na TV, estou on todas as sextas no Jornal Record News São Paulo e aos sabados pelo programa Zapping com o Espaço Viana...quem não conseguir ver, sempre estará no meu canal do youtube....aproveita e veja o primeiro programa se vc perdeu ;-)<br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/nataliacastrooficial"></a><br />
<br />
Mas vamos ao que interessa pq rapadura e doce mas não é mole....<br />
<br />
Eu tive um "awakening"...fui para Florianopolis onde será realizado o Ironman....gente.....frio na barriga define o sentimento de ver a rota da prova.......É MUITO CHÃO!!! Não vou mentir que me deu um certo medo....mega mega ansiedade....insegurança....insegurança se estarei preparada....se meus treinos estão aptos a me preparar para prova.....mas enfim, respirei fundo, e lembrei que boa parte desta prova parte do psicologico.....o preparo fisico o Alexandre está cuidando, e eu obedecendo,...agora o psicologico é 100% comigo....então nada adianta desesperar antes da hora, ainda tenho tempo....Exatamente 225 dias, e estou com a faca e o queijo (minas...pq é light) na mão...<br />
<br />
Como todos sabem, eu VOU competir o Ironman simplesmente por um desafio pessoal. Sou atleta à anos, e o Iron sempre foi um desafio que quis conquistar.....porém antes (do BBB) eu trabalhava e estudava...sendo impossível treinar para uma prova dessas tendo apenas 2 hrs livres por dia...eis ai onde minha nova vida com falta de rotina vem a calhar muito bem.....faço a minha agenda, e decido o tempo necessario aos treinos....<br />
<br />
O que me desanima é a falta de incentivo.....eu não estou falando de vcs, que por grande maioria se pudessem estariam ano quem vem em Florianopolis torcendo por mim até a linha de chegada......vcs me incentivam E MUITO! <br />
<br />
Mas estou falando da falta de incentivo de patrocinio....falta de interesse das impressas a incentivar a arte do esporte, e ate o governo em si......revoltante por sinal! quantos outros atletas de primeira linha (que nao é o meu caso) estão sem patrocinio....vide meu treinador....meu exemplo mais proximo....eu acho revoltante um atleta como ele que está no Guiness Book....4 (QUATRO) vezes campeão mundial....quando se fala em Ultraman, é só ele como referencia, não só projetando o nome dele, do esporte, das marcas envolvidas para completar a competição, mas acima de tudo mais um brasileiro super competente e até hoje corre atras de seu objetivo sem nada, apenas apoios.....isso é um ABSURDO!<br />
<br />
É muito desanimador o pouco caso que é feito do esporte aqui no Brasil....a não ser futebol, claro!!! Eu cresci num pais que o esporte é ensinado como estilo de vida (como deve ser), que o esporte é usado para incentivo aos estudos...aqui no Brasil, o atleta tem que escolher, se estuda ou se treina p/ se tornar um atleta top! Isso é um absurdo<br />
<br />
É um absurdo ter um complexo aquatico tipo o Maria Lenk aqui no Rio, jogado aos ratos.....um centro lindo...com piscinas lindas, feito aos para os padrões internacionais, que dava gosto de ver durante o Pan-americano.......só que agora ninguem usa...está fechado...na verdade, largado! nunca foi usado apos o Pan-americano...ficou a mercê do Comitê olímpico para voltar a funcionar..... agora me diz, gastou-se milhoes para construir este complexo...para que mesmo!? Para cair nas mãos de corruptos.....da máfia do comitê olímpico que não só tira o dinheiro, mas a esperança de milhares de crianças e adolescentes que sonham de estar numa olimpíada, virar atleta para simplesmente competir num simples campeonato estadual e quem sabe tomar gosto e lutar para um pan-americano, uma olimpiada.......mas não, não podem...pq nao tem nem dinheiro (pq esta sendo extraviado....roubado) nem lugar para treinar (pois lugares como o complexo Maria Lenk está as traças) e muito menos incentivo!<br />
Então para que isso foi construído!? E pq ainda insistimos em trazer uma olimpíada p/ o Brasil p gastar mais e mais com complexos como esse!? Para o mundo ver...literalmente "para gringo ver"....cadê o orgulho de ser brasileiro!? Cadê o orgulho de dizer que nadadores como Cesar Cielo, medalhista e recordista mundial, é brasileiro......é sim! mas tem que sair do seu próprio pais para treinar! ABSURDO! Aqui temos treinadores de alta qualidade, temos complexos como Maria Lenk, temos universidades, temos tudo....porem NADA é feito.<br />
<br />
A Lei do Incentivo ao Esporte tem melhorado um pouco, mas muito pouco, a situação do esporte no Brasil....a lei existe, é rigorosa, e funciona....mas tá na hora do governo colocar mais ordem....incentivar mais. Acabar com a palhaçada que é o olímpico....pq ali dentro só é beneficiado quem ela lá dentro mesmo.<br />
<br />
Posso dizer que treinei muito pouco nesse tempo que estive viajando..pq tenho q trabalhar ta,bem alem de treinar...trabalhar não so para pagar minhas contas, mas para sustentar a minha escolha pelo esporte.....triathlon é um esporte caro, que graças a Deus ainda tenho "anjos" que apareceram na minha vida, que me ajudam sempre, com passagens, com custos de inscricoes...que fazem campanha para eu conseguir patrocinio, que vestem a minha camisa, e acreditam no meu potencial.....ainda tenho o apoio da Rio Sport que é meu super parceiro essencial nesse preparo todo, da ASCIS com material, da Caft, e claro o Alexandre que é literalmente um anjo......porem falta patrocinio de verdade! Empresas e marcas realmente interessadas em vincular sua imagem a algo saudável....ao estilo de vida melhor.<br />
<br />
Não é só um desabafo, mas também uma revolta em geral. Eu ainda acredito no potencial do Brasil....pois potencial tem muito e o que não falta são atletas de qualidade.<br />
Por isso, por acreditar tanto no esporte, nos benefícios dele, para o indivíduo e para a sociedade....que este mês ainda, mesmo sem dinheiro, sem apoio, e sem patrocínio, vou dar largada num projeto que sempre tive vontade de fazer e seria meu projeto principal se tivesse ganhado o BBB....vou dar inicio juntamente com o pessoal do Descolando Idéias no Complexo do Alemão um projeto social envolvendo adolescentes que querem conhecer, praticar, e começar no esporte....tirando os mesmos das ruas para que não possam ter tempo ócio, ou oportunidades de engatarem em atividades prejudiciais....e ao mesmo tempo ensinando disciplina,qualidade de vida, consciência social, tudo que o esporte estimula.<br />
<br />
É isso....so um desabafo!<br />
<br />
Até amanha!<br />
Bjs<br />
Natwww.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com30tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-86827055069218847672011-09-27T06:51:00.000-07:002011-09-27T08:13:59.367-07:00A Lei da compensação....<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Buenas!!! :)</span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Primeiramente....estou ADORANDO a interação nos comentários do blog. Obrigada! Acho extremamente importante o feedback dos meus leitores, não só pelo fato que me motiva <i>(e muito)</i>, mas também acho que aprendemos (<i>incluindo eu) </i>com as dúvidas de outros....enfim, hoje vou responder algumas dúvidas que surgiram por aqui.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Hj...santa segunda....Segundona....é sempre um novo começo, né!? Como dizem que segunda é o dia internacional da dieta...e não é atoa que segunda é o dia que as academias estão mais cheias....só que por aqui (<i>Nat's World) </i>é um pouco diferente...aqui todo dia é segunda! rsrsrs</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Quem acompanha meu twitter <i>(@natcastroreal)</i> sabe que estive em Recife - PE este fim de semana....foi ótimo! Muitos fãs, muito carinho, recepção linda, evento super legal <i>(obrigada ao pessoal da Boate Metropole), </i>e o melhor...a culinária do nordeste...não tem igual! Resultado: não treinei e tive uma overdose gastronômica. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Comi tudo que tive direito...mas com moderação, sem exageros mas também sem limites <i>(minha sorte que foram só 24 horas rs) </i>muito camarão, lagosta, camarão, casquinha de siri, camarão, bolo do rolo, camarão.....sem falar no meu ponto fraquíssimo.....tapioca (<i>gente, como eu amo!) </i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><i><br />
</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Mas....como isso aqui não é bagunça.....voltei ao Rio e voltei a rotina. </span><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Eu uso a lei da compensação...exagerou num dia, recupera no outro. Essa recuperação eu geralmente faço exercitando mais. E quando não tem como exercitar um pouco mais, o jeito é compensar comendo menos.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Então hoje, eu fiz os 2.... vamos lá para o menu de hoje:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8TjNfIBZ9XI/ToE66qGIugI/AAAAAAAAAC4/SWvuPnyVgKk/s1600/26+de+Set.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-8TjNfIBZ9XI/ToE66qGIugI/AAAAAAAAAC4/SWvuPnyVgKk/s400/26+de+Set.jpg" width="400" /></a></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Meu treino, passado pelo Alexandre Ribeiro <a href="http://www.blogger.com/goog_436174316">(</a><i><a href="http://www.alexandreribeiro.com.br/">www.alexandreribeiro.com.br</a>) </i>era um total de 3.800 de natação e spinning... eu resolvi correr mais 5km para compensar a overdose gastronomica...porem, estava bem cansada e terminei em 4km....</span><span class="Apple-style-span" style="color: red;">o frequencímetro marcou entre spinning e a corrida 1020 calorias, queimadas....isso fora a natação.....sendo que o meu cardápio acima não dever nem 1,800 calorias.....entao hoje eu consegui queimar mais calorias do que consumi. Eis a lei da compensação.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Então, para você que está tentando emagrecer, porém não consegue resistir a certos "luxos" gastronômicos, tire um dia (<i>o meu é domingo) </i>para aproveitar e se deliciar...claro...sem muitos exageros, e o mais importante é que você se comprometa a recuperar no dia seguinte.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span></div><blockquote><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Vamos aos comentários aqui do blog....</span></blockquote><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Vi que muitos de vocês experimentaram a carne de soja!! \o/ e gostaram....como disse, o segredo é tostar bem e ajustar ao seu tempero....pois a soja em si, não tem gosto....então ela tomará ao gosto que você colocar....</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Muita gente querendo saber o que é spinning.... é uma aula de bicicleta indoor. Altamente eficaz para queimar calorias (geralmente são 600 calorias em 1 hora) e aumentar sua capacidade cardio-respiratória.... achei um site legal que explica um pouco mais detalhado o que é spinning....vale a pena conferir </span><a href="http://www.esportemulher.com.br/noticia/spinning">http://www.esportemulher.com.br/noticia/spinning</a><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Muita gente falando que vai seguir a minha dieta.....gente, deixem de ser doidonas.....eu não sou nenhum expert em nutrição e nem profissional...apenas com o decorrer dos anos tive orientações de nutricionistas e endocrinologistas para chegar a essas conclusões....e por falar nisso, estou até em falta com minha médica, Dr. Denise Portugual....então, antes de qualquer coisa....tente procurar um profissional para orientar e adaptar sua dieta as suas necessidades.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">E aos que começaram a fazer exercícios.....uhuuu para o alto e avante!!!!! Também é sempre bom ter o acompanhamento de um profissional, porém é menos complicado do que alimentação....você pode começar caminhando e sempre respeitando os limites do seu corpo.</span><br />
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<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Meu treinador, Alexandre Ribeiro, faz planilhas e tem um certo acompanhamento a distancia aos que tem interesse de participar de corridas de rua, maratonas, triathlons, etc....ou apenas um condicionamento físico. Aqui no Rio, ele tem treinos na praia do Pepe e no Bosque da Barra.....eu super recomendo....e para os que estão à distancia, é só entrar em contato pelo site </span><a href="http://www.proribeiro.com/">http://www.proribeiro.com/</a> <span class="Apple-style-span" style="color: red;">ou pelo Facebook: Pro Ribeiro</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Outra emoção do dia.....</span><br />
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</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mvfc2EAIiVs/ToHTN5UAv6I/AAAAAAAAAC8/GYSKlA2_CyI/s1600/Incri%25C3%25A7%25C3%25A3o+ironman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mvfc2EAIiVs/ToHTN5UAv6I/AAAAAAAAAC8/GYSKlA2_CyI/s640/Incri%25C3%25A7%25C3%25A3o+ironman.jpg" width="640" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Yes pessoas.....está no ar já o numero de peito e a confirmação do Ironman 2012 (<i>frio na barriga)</i>....meu numero de peito 2155.....21 é meu numero de sorte....e 5 sempre simpatizei....então acho que estou bem! rsrsrsrs ta chegandooooooooooooooooooooooooo......é uma corrida contra ao tempo agora!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Enfim....por hoje é só....mais tarde volto com um novo post!!! Vou falar sobre suplementos.....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Beijossssss</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><i>Nat</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;"><br />
</span><br />
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<div></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-29710424379959145352011-09-22T20:46:00.000-07:002011-09-22T20:46:41.098-07:00Menos 1 dia....<span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Primeiramente....muito obrigada pela palavras tão lindas no meu aniversário.....yes, Tia Nat está ficando velhinha....mas pelo menos ainda não estou nos 30s (<i>cof cof vide Diana</i>)...</span><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Gostaria de ressaltar outro detalhe....aos fiscais da gramática: Quer perfeição? Vão ler um dicionário! Se vieram aqui atrás de uma gramática perfeita, podem ir para outro blog....estão no lugar errado. Fui praticamente alfabetizada em inglês, então se pelo menos, sei escrever para os outros entenderem, estou no lucro #ficaadica, voltem sempre.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">Enfim senhoras e senhores....vamos ao que interessaaaa!!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Como eu disse no post anterior, senti muitas mudanças no meu corpo devido a falta de uma alimentação balanceada...e acho que com isso também veio a gripe. E gripe é aquela coisinha chata...enche o saco e acaba atrapalhando a nossa rotina em geral, tanto a rotina alimentícia, quanto a de exercícios. Porémmmm, não me deixei vencer por ela......</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Minha alimentação foi a seguinte:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-o4tBiaGf8q0/Tnv1cYNwPYI/AAAAAAAAABk/HBeIRtgy0iQ/s1600/21+de+set+2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-o4tBiaGf8q0/Tnv1cYNwPYI/AAAAAAAAABk/HBeIRtgy0iQ/s400/21+de+set+2011.jpg" width="400" /></span></a></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">p.s.: intercalando remédios para gripe!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Como postei no twitter, estou tendo o privilégio de minha mãe estar aqui esses dias e cozinhando....mas se bem que eu cozinho também (<i>quem acompanhou o BBB sabe rs) </i> mas quando outra pessoa cozinha, principalmente sendo mãe é bem melhor né.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Uma curiosidade....minha mãe não come carne vermelha, apenas frango e peixe....ela tentou educar o meu paladar a isto também...porém não foi 100%. Eu, hoje em dia, evito comer carne vermelha...mas as vezes não tenho opção...</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">E por causa disso, lá em casa sempre tivemos o hábito de comer carne de soja....eu, particularmente, adoro...mas tem muita gente que não gosta. O bom da carne de soja, é que ela não tem gosto, e por isso, vc pode colocar o seu tempero....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Procurei algo na internet que falasse sobre os benefícios da carne de soja e encontrei o seguinte:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: inherit;">"A vantagem de se utilizar a carne de soja em relação às carnes em geral está no baixo conteúdo de gorduras do alimento, pois a gordura presente é predominantemente polinsaturada; na ausência de colesterol, que só está presente em alimentos de origem animal; no alto teor de fibras e no excelente conteúdo de proteínas. A única desvantagem fica por conta do baixo teor de vitamina B12 e ferro, que são encontrados em abundância nas carnes vermelhas"</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: inherit;"><br />
</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-93nzbrQi-7s/Tnv8LZb5Q4I/AAAAAAAAABo/llIcRlTqSF0/s1600/almoco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-93nzbrQi-7s/Tnv8LZb5Q4I/AAAAAAAAABo/llIcRlTqSF0/s320/almoco.jpg" width="320" /></span></a></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: inherit;"><br />
</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Vou colocar aqui como eu aprendi com a minha digníssima mãe preparar a carne de soja. Então vamos lá, vc vai precisar:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- 1 xícara de Proteína de soja texturizada</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- 2 xícaras de água filtrada </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- Cebola (à gosto)</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- Alho (à gosto)</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- 1 colher de manteiga</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- 3 claras de ovos.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">- Tempero a gosto.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Primeiro temos de preparar a soja, então junte a água e proteina, deixe alguns minutos até que a proteina absorva. Com uma peneira, escorra o excesso de agua e reserve a proteina.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Aqueça a panela, coloque a manteiga, dore o alho e depois a cebola. Junte a proteína e refogue até ela ficar dourada. Coloque tempero (eu geralmente coloco 2 saquinhos de Sazon). Em outra panela, coloque um pouco de manteiga (só para as claras não grudar do fundo da panela), e coloque as claras. Mexa bem, para ficar tipo ovos mexidos. Depois de pronto, junte as claras c/ a proteina....ajuste o tempero e está pronto!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">-- a dica é torrar bemmmmm a proteina....para isso precisa escorrer o máximo de água possível.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Muita gente gosta....muita gente não gosta. Enfim, cabe a você provar e testar. É uma receita saudável, nutritiva, diferente, e rica em proteínas.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Anoite fui treinar....no menu, Sr. Ultraman Ribeiro passou 1hora e 30min de bike no autodromo e 3.500metros de natação. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Ficou muito tarde para ir ao autódromo, então fiz spinning...aula muito boa, focada em subidas <i>(vc até sente rasgando os quadríceps) </i> e depois fui para piscina....os 3.500 foram divididos em 7 x500m....variando entre perna, braço, educacional, solto, e pé de pato....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Missão cumprida!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Como eu disse antes.....porque aniversário, não é feriado!!!!! Menos 1 dia até o Ironman 2012.....vamo q vamo!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Bjos</span></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Nat</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">p.s.: quem fizer a receita acima (boa sorte! rsrs) depois deixe aqui o que achou e como ficou!!</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></i></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;"><br />
</span></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com44tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-70055511779019138822011-09-20T16:14:00.000-07:002011-09-20T16:14:43.697-07:00"Sá vida viu..."<span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-family: inherit;">Desde meu ultimo post, minha vida foi uma loucura..... chegada da minha mãe p/ visitar, festa de amigos, eventos e mais viagens e eventos....bem vinda a vida de um ex-BBB (<i>sim...é mais ou menos isso).</i></span></strong></span><br />
<i><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong></strong></span></i><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Devido aos acontecimentos a cima, dieta que era dieta, não é mais dieta (<i>humf), </i>e como é eu sempre disse...serei sincera não só com vocês, mas acima de tudo comigo (<i>lá vem a bomba)</i>...</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Começando do começo....não treinei, ponto. Na verdade, não tive como treinar:</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>- Sábado, acordei super cedo depois de uma festa de amigos para buscar Dona Jara (<i>vide mãe)</i> no aeroporto. Com isso, além de ter dormindo pouco e bebido um pouco, a energia era zero. Eis o quanto é importante estar bem descansada e principalmente, não beber nesta fase <i>(estou aprendendo na marra). </i>e também, mamãe chegou né....tem que dar atenção....e lá se foi meu sábado!</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-family: inherit;">- Domingo....depois de ficar horas com minha digníssima mãe, conversando ou simplesmente só curtindo estar do lado dela, fui dormir tarde....isso quer dizer que acordei tarde no domingo, no qual acabou com meu dia. Não fui ao treino do Alexandre <i>(www.proribeiro.com.br toda Quinta e Domingo na Praia do Pepe de 8am-11am) </i>e muito menos fui sozinha para academia, até porque a Rio Sport (<i>www.riosportcenter.com.br) </i>fecha as 14hrs no domingo. Eis mais um dia sem treinar....aí minha consciência já começa a pesar. Anoite ainda tive um evento....fui jurada no Mister Model 2011 no TV Bar em Copacabana, foi ótimo! Porém...cheguei em casa tarde e dormi tarde, mas fui dormir na ambição de segunda acordar para treinar logo cedo. <i>(Aham, senta lá Natália)</i></span></strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong></strong></span><br />
<blockquote><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Vale ressaltar, que nesses dias (sábado e domingo) minha alimentação foi razoável. Balanceada como deve ser....o que pegou mesmo foi a falta de descanso e a ausência dos treinos.</strong></span></blockquote><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>- Segunda....não acordei tarde....coloquei o alarme para tocar as 7am...e ele tocou! <em>(dã...óbvio) </em>porém existe um botãozinho maldito chamado "soneca" ....<em>Sonecaaa Maldito!!!!</em> Meu vôo para o evento em Minas era as 11:50, sendo que eu tinha que sair no máximooo 10hrs....adivinhem que horas essa pessoa que vos fala acordou!? 9:30am....tudo culpa do Soneca Maldito e claro....a preguiça! Resultado....mais um dia sem treinar. </strong></span><br />
<span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-family: inherit;">Tá....todas chora quando não dá para treinar....mas o foda mesmo é alimentação! Graças a senhora minha mãe, enquanto estava eu atrasada me arrumando, ela preparou meu shake de whey proteina (<em>coisa que sõ mãe faz, se não fosse ela teria saido sem comer nada)</em> Tomei muito rapidamente para não ir com o estomago vazio....e claro...cheguei no aeroporto com o embarque fechandooo....liguei p uma anja chamada Marina, e ela fez meu check in...isso que salvou! Consegui embarcar (<em>aleluia) </em>porém o resto do dia foi um desastre em termos deste blog que vossa senhoria lê..........e n f i m, cheguei em Timóteo <em>(por sinal, minha terra natal) </em>depois de 1.001 conexões...não comi nada nos aviões porque parecia que batia um sonifero quando eu sentava na poltrona do avião....e fui direto para o hotel. Do hotel, e do lado vi uma lanchonete que era, e ainda é o lugar com uns salgados mais deliciosos que comi na minha vida desde minha infancia....Lanchonete Tia Eliane....e pelo fato de relembrar minha infancia pensei:<em> nada custa comer uma coxinha pelo mero motivo de nunca estou aqui todos os dias.....</em>mas aí, a pessoa se empolga e compra uma coxinha e uma pastel...e um suco natural de manga, só p disfarçar....e essa foi minha refeição do dia. Porque dalí, fui para entrevista (<em>quem não eu ainda, favor de ler.....</em></span></strong></span><a href="http://www.jornalvaledoaco.com.br/novo_site/ler_noticia.php?id=93201"><em><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>http://www.jornalvaledoaco.com.br/novo_site/ler_noticia.php?id=93201</strong></span></em></a><span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-family: inherit;"><em> vale ressaltar a infeliz escolha da pessoa q escolheu essa foto....enfim...imprensa! vivendo e aprendendo) </em>e depois da entrevista, 1.001 prova de roupas para o desfile, arrumar cabelo e maquiagem, e pronto....deu a hora do evento. O Evento terminou quase as 23hrs....e sem comer nada. Fui encontrar com o dignissimo meu pai, que estava no evento..e lá tinha uma bandeja de saldadinhos esperando por mim (<em>sim, coxinha, kibe, bolinha de queijo...que o pessoal do evento colocou p mim)</em> claro....comi né....pq saco vazio não para em pé e muito menos sorrindo (<em>no meu caso não precisa mto)...</em>e fui para o hotel...e c´est fini. </span></strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000;"><strong><span style="font-family: inherit;">Qual a importancia disso tudo!? É a diferença de uma boa alimentação na nossa vida, principalmente quando você já vem a seguindo por um tempo.....hoje acordei, me sentindo super mal. Fraca....não só cansaço, mas meu sistema digestivo ñ estava legal....acordei enjoada....e tenho certeza que isso tem haver com a minha pessima alimentação no dia anterior, e claro, a gente vai percebendo isso com a idade tb (<em>amanhã isso vai pesar mais ainda...).</em></span></strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>É isso...essas são as pequenas diferenças que vamos sentindo no decorrer dessa mudança....o que podemos tirar disso tudo!? VOCÊ É O, O QUE COME! #fato! Então, se as vezes vc imagina o porque que quando começa a fazer um exercicio se sente mal, ou tem aquele cansaço repentino.....você não está se alimentando direito. Nosso corpo precisa de alguem que o sustente, bem, e esse alguém é você! Fazendo boas escolhas no dia a dia e suas refeições.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Até amanhã!</strong></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Mega bjo</strong></span><br />
<em><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>Nat</strong></span></em><br />
<br />
<em><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><strong>p.s.: Hoje é aniversário da minha amiga Diana Balsini! Só pq este blog é hoje! Um mega feliz aniversário para ela! Que Deus te ilumine hoje e sempre!!!</strong></span></em>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com52tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-78881952884204326842011-09-16T18:56:00.000-07:002011-09-20T14:18:52.110-07:00Sob medida....<span class="Apple-style-span" style="color: #274e13; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><b>Eis a hora da verdade.....</b></i></span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">No meu primeiro post, eu disse que iria compartilhar toda minha alimentação, treinos....e o mais delicado...medidas....então aqui estoy :) rs</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje em dia vivemos (<i>sim, vivemos...incluindo essa que vos fala)</i> com uma certa 'nóia' sobre corpo, peso, cirurgia plásticas, e estética......eu, particularmente, sempre dei prioridade a outras coisas, mas claro....nunca deixei de ser vaidosa. Por isso o post de hoje vai focar no lado estético deste blog! </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Na minha família, temos tendencia a engordar....eu puxei um gene bom rsrs..o que não engorda com muita facilidade....mas sempre fui preocupada com isso, porém, graças ao esporte....pude controlar bastante.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos a verdade que depois eu explico mais:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estou nas seguintes medidas:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-S8muceM7xoc/TnP3azSbZUI/AAAAAAAAABg/qTopsK-R_G4/s1600/medidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-S8muceM7xoc/TnP3azSbZUI/AAAAAAAAABg/qTopsK-R_G4/s640/medidas.jpg" width="640" /></span></a></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse números vão mudar no decorrer dos treinos e da dieta balanceada....alguns numero irão aumentar, tipo medidas de quadríceps, braço, tórax, talvez até o peso....e outros irão diminuir, como abdômen <i>(pois é onde meu % de gordura se concentra, nos flancos) </i>e % de gordura. Vou medir todo o mês, e compartilharei aqui com vocês!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Meu peso....maioria das mulheres que pesam acima de 67kg se desesperam....eu não. Meu corpo não comporta nada menos de 64kg, fico estranha, muito magra, fora da figura que eu conheço. Sou pesada...sim, mas sou feliz com este peso. Porém, estou no meu limite....2kg a mais, fico gorda, com umas gordurinhas a mais e isso não é legal...por isso eu sempre estou balanceando, entre alimentação e exercícios.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">IMC...<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura...eu estou no "Normal" e para descobrir o seu, é só ir neste site aqui </span><a href="http://www.calculoimc.com.br/">http://www.calculoimc.com.br/</a></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">% de gordura....eu medi na academia, e faz um bom tempo que eu não media. Me assustei. Ultima vez que medi foi a mais ou menos 2 anos atrás e meu % era 15%....então está bem acima. Não sei explicar o porque, só me restar correr (<i>literalmente</i>) atrás para diminuir este numero.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Um grande mito.....não existe dieta milagrosa, e sim dietas temporárias...que faz você perder peso rápido em minimo tempo....mas não dura mto tempo... e eu sou prova viva disso....por muito tempo, vivi no efeito sanfona, e isso não é legal. Acaba trazendo flacidez, estrias, e o seu corpo acaba viciando....então, o único segredo é....fechar a boca, e fazer exercícios. Quando eu digo fechar a boca, eu digo....disciplina.....comer bem, e comer direito.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje em dia não sigo uma dieta, apenas escolho bem meus alimentos. Sei o que é bom, e o que é ruim....obviamente, se tenho a opção de comer uma pizza ou uma salada e frango, vou escolher a salada e o frango....e assim vai no dia a dia. Escolha 1 dia na semana para vc deliciar os prazeres da vida....tipo um brigadeiro rsrsrs....e no outro dia você sacrifica para compensar aquele brigadeiro. Lei da compensação....irei falar muito disso por aqui.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim....por agora é isso....mais tarde eu volto....estou tentando lembrar de uma palestra que assisti para compartilhar com vocês, e tem tudo haver com este post, mas agora tá complicado....</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Se tiverem perguntas, comentários, sugestões....por favor...mandem!! comentem!! quero a interação de vocês!!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Boa sexta a todos....nada de exageros!!!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Fiquem na paz</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjs</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Nat</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br />
</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>p.s.: estou muito feliz com o numero de acessos do blog...24hrs e isso aqui está bombando....MUITO OBRIGADA!</i></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-27255422210799519902011-09-15T22:08:00.000-07:002011-09-15T22:08:10.870-07:00Let's begin!<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Primeiramente, gostaria de responder a uma pergunta que todos fazem...."Por que o Ironman?"...Não vou repetir a minha história como atleta (para quiser saber, a biografia toda está aqui www.facebook.com/NatCastroOficial) mas vou repetir uma coisa que sempre falo....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b>Triatlon é viciante. </b></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Viciante pelo fato de querer superar limites....limite do seu corpo, limite da sua resistência, limite do seu tempo....e assim você vai aumentando as distancias....é como correr uma maratona: você começa correndo 1km, depois faz uma caminhada de 5km, depois se inscreve numa corrida de rua, depois passa p 10km...21km....até chegar a uma maratona...e o sentimento de cruzar aquela linha de chegada, é simplesmente indescritível....justifica todas as dores no seu corpo <i>(todas as caixas de dorflex consumidas)</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>...e assim é o triatlon. Só de saber que você é capaz de nadar, pedalar e correr numa só prova, testando sua habilidade nesses 3 esportes/modalidades e acima de tudo, testar seu limite....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>e é isso que eu quero, descobrir qual é o meu limite e ir além dele, completar Ironman, ser uma Ironwoman, ou simplesmente cruzar aquela linha de chegada. (<i>nem que seja engatinhando)</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>A minha motivação...sinceramente não sei da onde vem...mas vem de sempre ser apaixonada por desafios (<i>vide BBB)</i> mas vou confessar que já tinha esse desejo...mas era só desejo, e se tornou uma meta depois assisti esse video: </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GRHxHapwirw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>(<i>já enxugaram as lágrimas?)</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Rick and Dick Hoyt....ou simplesmente Team Hoyt. Pai (<i>Dick)</i> e filho (<i>Rick)</i>....um pai que viu na deficiência do filho, um caminho infinito de possibilidades e sem limites....Rick nasceu com paralisia cerebral, assustador não!?....não....não para seus pais....os pais de Rick nunca renderam aos limites médicos, sempre acreditou no filho e em suas possibilidades... </b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Rick aprendeu a se comunicar através de um computador, e um certo dia leu uma matéria na qual instigou o desejo de correr....o pai dele, como sempre incentivador, com 37 anos e sem nenhuma pratica na corrida, colocou ele numa cadeira de rodas e começou a correr e participou de uma corrida de rua de 5km empurrando ele....após a prova Rick disse o seguinte: </b></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><i>"Pai, quando estamos correndo eu não me sinto um deficiente" ...</i></b></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>e foi aí que Dick começou a treinar...muitas vezes juntos, e colocando um saco de cimento na cadeira de rodas, enquanto Rick estava na escola...</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Como visto no video, Dick carrega o filho em um barco, uma bicicleta adaptada, e empurrando uma cadeira de rodas....e nessa eles já completaram 1.034 provas de longa distancia....sim, senhores, MIL E TRINTA E QUATRO provas....sendo que desses mil....240 foram triatlons....(6 S-E-I-S Ironman e 7 meio ironman).....69 MARATONAS....e 92 meia maratonas...</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Uma vez perguntaram a Rick se ele tinha algum desejo após todas essas conquistas, de morar sozinho, completar faculdade, todas essas provas completadas, e ele disse: </b></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><i>"A coisa que eu mais gostaria de fazer na vida, é sentar meu pai numa cadeira de rodas e empurra-lo com minhas próprias forças"</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Eu tive o PRIVILEGIO de conhece-los....falo que tive o privilegio de conhecer a MAIOR PROVA DE AMOR que eu já vi em toda minha vida....e isso....isso é amor....da mais pura forma, de pai para filho. </b></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Agora, me pergunto.....se eles conseguiram (<i>e não foi só 1, 2, 2....foram 6 vezes) </i>completar um Ironman....eu sozinha, sem empurrar nada....por que não!?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Né....então vamos lá.....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Hoje foi um dia atípico...dormi tarde e acordei tarde...por isso e outros motivos o treino foi nada do que foi planejado.</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Quando digo planejado, é que meu treinador, digníssimo Alexandre Ribeiro, me passa uma planilha toda semana...e hoje no menu tínhamos 12km de corrida...mas não fiz senhores....porémmmmm como ontem eu não treinei devido a gravações, eu iria fazer o treino de ontem que era 3.600m de natação e 1hr de bike no autodromo....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Acordei tarde e tomei meu cafédamanhadetodososdias#amem!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-dmDEOlQav4g/TnLVcIfnIcI/AAAAAAAAABU/i2ER2p_JfqM/s1600/photo.JPG+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/-dmDEOlQav4g/TnLVcIfnIcI/AAAAAAAAABU/i2ER2p_JfqM/s320/photo.JPG+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-TaFqpVm1kVA/TnLVTJrLVJI/AAAAAAAAABQ/2v6XUWLqPrk/s1600/photo.JPG+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-TaFqpVm1kVA/TnLVTJrLVJI/AAAAAAAAABQ/2v6XUWLqPrk/s320/photo.JPG+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Shake de whey proteína....com morango e banana.....1 scoop batida com gelo, um pouco de água, 1 banana e 5 morangos.</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Como acordei tarde no Rio esta chovendo não deu para ir p autódromo então fui para a Rio Sport fazer spinning e iria nadar esses longos 3.600m....isso já era 19hrs....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Morta de fome....sem tempo, mandei ver uma carrinha de ceral</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-GvvNUnq6srQ/TnLWlnIcJBI/AAAAAAAAABY/CWY2j3zrEi4/s1600/photo.JPG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://3.bp.blogspot.com/-GvvNUnq6srQ/TnLWlnIcJBI/AAAAAAAAABY/CWY2j3zrEi4/s320/photo.JPG.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Essa barrinha é boa...porem pequena...nao satisfaz....apenas disfarça a fome. Eu deveria ter almoçado, lanchado direito...mas nao tive tempo.</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Fiz spinning....muito bom....otimo ritimo....frequencia cardiaca elevada, e como queria....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>fui nadar......e esqueci o principal....o maiô!!!! enfim....confesso que nao reclamei muito pois esta muito frio...e fui p/ casa....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Resolvi vir jantar com a Di<i> (Diana Balsini), </i>só que esse é um problema de quem esta de dieta ou numa alimentação regrada. Jantar fora é complicado....mas nunca se erra com um frango grelhado e uma sala....</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-6fhynJRzhrw/TnLYA9iyahI/AAAAAAAAABc/SVVv_YerRfc/s1600/photo.JPG+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://2.bp.blogspot.com/-6fhynJRzhrw/TnLYA9iyahI/AAAAAAAAABc/SVVv_YerRfc/s320/photo.JPG+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Enfim....esse foi meu dia. Não tão feliz por ter completado o treino completo, mas amanha eu tento recuperar....</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Amanhã volto com novidades, e mais um dia!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Valeu amores!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>Bjos</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b><i>Nat</i></b></span>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2088244419770450788.post-63998650409204334182011-09-15T12:52:00.000-07:002011-09-22T12:02:38.133-07:00Foi dada a largada...<b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;">Buenassssss!!!!</span></b><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Bom...a largada já foi dada há muito tempo....e não tão rápida como sua dona (<i>cof cof</i>), esse blog demorou a sair.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Como a maioria já sabe, estou num caminho sem volta...sim, sem volta! Porque missão dada, é missão cumprida (<i>hahaha</i>)....irei fazer o Ironman Etapa Brasil no dia 27 de Maio de 2012 (<i>frio na barriga</i>).</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Além de compartilhar meu dia a dia com vocês, esse blog será acima de tudo, meu companheiro. Minha auto-avaliação daqui à alguns meses. Irei atualiza-lo diariamente (<i>na metida do possível) </i>, com meus treinos, videos, fotos, e relatos, dessa minha preparação.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Acho que este espaço não será só útil para aqueles que tem interesse no esporte, ou para meus fãs <i>tchucos</i> que querem saber do meu dia a dia....mas servirá também como dica de saúde e como cuidar do corpo e esclarecer alguns mitos.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Como todos viram, fui flagrada na praia e julgamentos foram feitos como se meu corpo fosse medidor de quando estou treinando....e isso é um mito. CLARO, que ajuda....mas no decorrer deste blog irei explicar o que ajuda e quais os efeitos que este treino causa. Então senhoras e senhores....considere este blog quase um "Ego na Balança" (<i>hahahahah)</i></span><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span></i><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><i>....</i>e foi dada a largada! Mais tarde irei postar meus dados....peso, altura, massa e gordura....para que vocês possam acompanhar como está modificando, beneficiando (<i>ou não) </i> o meu corpo...e meu bem estar. Prometo ser sincera, pois uma coisa é certa senhores....<i>O sucesso caminha lado a lado com a verdade!</i></span><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span></i><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">E vamo que vamo!</span><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Vem com a Nat!</span></i><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br />
</span></i><br />
<i><br />
</i>www.nataliacastro.com.brhttp://www.blogger.com/profile/11444632544667982957noreply@blogger.com18