A Lei da compensação....

Buenas!!! :)

Primeiramente....estou ADORANDO a interação nos comentários do blog. Obrigada! Acho extremamente importante o feedback dos meus leitores, não só pelo fato que me motiva (e muito), mas também acho que aprendemos (incluindo eu) com as dúvidas de outros....enfim, hoje vou responder algumas dúvidas que surgiram por aqui.

Hj...santa segunda....Segundona....é sempre um novo começo, né!? Como dizem que segunda é o dia internacional da dieta...e não é atoa que segunda é o dia que as academias estão mais cheias....só que por aqui (Nat's World) é um pouco diferente...aqui todo dia é segunda! rsrsrs

Quem acompanha meu twitter (@natcastroreal) sabe que estive em Recife - PE este fim de semana....foi ótimo! Muitos fãs, muito carinho, recepção linda, evento super legal (obrigada ao pessoal da Boate Metropole), e o melhor...a culinária do nordeste...não tem igual! Resultado: não treinei e tive uma overdose gastronômica. 

Comi tudo que tive direito...mas com moderação, sem exageros mas também sem limites (minha sorte que foram só 24 horas rs) muito camarão, lagosta, camarão, casquinha de siri, camarão, bolo do rolo, camarão.....sem falar no meu ponto fraquíssimo.....tapioca (gente, como eu amo!) 

Mas....como isso aqui não é bagunça.....voltei ao Rio e voltei a rotina.  Eu uso a lei da compensação...exagerou num dia, recupera no outro. Essa recuperação eu geralmente faço exercitando mais.  E quando não tem como exercitar um pouco mais, o jeito é compensar comendo menos.

Então hoje, eu fiz os 2.... vamos lá para o menu de hoje:

Meu treino, passado pelo Alexandre Ribeiro (www.alexandreribeiro.com.br)  era um total de 3.800 de natação e spinning... eu resolvi correr mais 5km para compensar a overdose gastronomica...porem, estava bem cansada e terminei em 4km....o frequencímetro marcou entre spinning e a corrida 1020 calorias, queimadas....isso fora a natação.....sendo que o meu cardápio acima não dever nem 1,800 calorias.....entao hoje eu consegui queimar mais calorias do que consumi. Eis a lei da compensação.

Então, para você que está tentando emagrecer, porém não consegue resistir a certos "luxos" gastronômicos, tire um dia (o meu é domingo) para aproveitar e se deliciar...claro...sem muitos exageros, e o mais importante é que você se comprometa a recuperar no dia seguinte.

Vamos aos comentários aqui do blog....

Vi que muitos de vocês experimentaram a carne de soja!! \o/ e gostaram....como disse, o segredo é tostar bem e ajustar ao seu tempero....pois a soja em si, não tem gosto....então ela tomará ao gosto que você colocar....

Muita gente querendo saber o que é spinning.... é uma aula de bicicleta indoor. Altamente eficaz para queimar calorias (geralmente são 600 calorias em 1 hora) e aumentar sua capacidade cardio-respiratória.... achei um site legal que explica um pouco mais detalhado o que é spinning....vale a pena conferir http://www.esportemulher.com.br/noticia/spinning

Muita gente falando que vai seguir a minha dieta.....gente, deixem de ser doidonas.....eu não sou nenhum expert em nutrição e nem profissional...apenas com o decorrer dos anos tive orientações de nutricionistas e endocrinologistas para chegar a essas conclusões....e por falar nisso, estou até em falta com minha médica, Dr. Denise Portugual....então, antes de qualquer coisa....tente procurar um profissional para orientar e adaptar sua dieta as suas necessidades.


E aos que começaram a fazer exercícios.....uhuuu para o alto e avante!!!!! Também é sempre bom ter o acompanhamento de um profissional, porém é menos complicado do que alimentação....você pode começar caminhando e sempre respeitando os limites do seu corpo.


Meu treinador, Alexandre Ribeiro, faz planilhas e tem um certo acompanhamento a distancia aos que tem interesse de participar de corridas de rua, maratonas, triathlons, etc....ou apenas um condicionamento físico. Aqui no Rio, ele tem treinos na praia do Pepe e no Bosque da Barra.....eu super recomendo....e para os que estão à distancia, é só entrar em contato pelo site http://www.proribeiro.com/ ou pelo Facebook: Pro Ribeiro


Outra emoção do dia.....

Yes pessoas.....está no ar já o numero de peito e a confirmação do Ironman 2012 (frio na barriga)....meu numero de peito 2155.....21 é meu numero de sorte....e 5 sempre simpatizei....então acho que estou bem! rsrsrsrs ta chegandooooooooooooooooooooooooo......é uma corrida contra ao tempo agora!




Enfim....por hoje é só....mais tarde volto com um novo post!!! Vou falar sobre suplementos.....


Beijossssss
Nat