segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Minha meia maratona.....

MIL DESCULPAS!!!

Começo assim...me desculpando, até porque não tem desculpa, porém tem...rsrsrs desde que voltei de São Paulo, minha vida está uma loucura....na verdade essa vida de ex-BBB requere eventos sociais...e como vocês já sabem, essa semana foi loucura....

Vamos ao que interessa pessoas, porque esse blog é de saúde e não de fofoca (aloka rsrs)

Como muitos de vocês sabem, vou correr minha primeira meia maratona no Brasil! E o melhor, uma das melhores e mais bem organizadas que é promovida pela Asics....Golden4Asics em Brasilia dia 6 de Novembro!!!

Fui convidada pelo Cesar (@cesarvalinote - representante da Asics aqui no Rio) e a queridissima Suzanne Buenavida (@SuzyBuenavida) , assistente de comunição da Asics, para conhecer a Flagship store que fica localizada na Rua: Oscar Freire 1082 - São Paulo, e fazer o Asics Foot ID. Lá fui super bem recebida pelo gerente, Mateus Haraguchi, no qual me explicou mais sobre o teste e me orientou em quais produtos adquirir. 

O que seria o Asics Food ID!? É um teste de pisada, onde são coletadas as dimensões de seu pé, sua pronação, pegada,  que são medidos e avaliados por uma equipe altamente treinada e conectada ao banco de dados mundial da Asics que indicarão qual calçado ASICS é o mais recomendado para você ....para saber mais sobre é só entrar aqui http://www.asics.com.br/lojaAsicsFootID.aspx

Bom...eu fiz o teste...e fiquei CHOCADA o quanto meu pé virava para dentro durante a corrida....gente, é muito....parecoa que ia cair. Esse meu tipo de pisada chama-se, pisada pronada, existem varios niveis e o meu é o mais severo....segue a minha reação em video e a explicação do Mateus: 




Quando você termina de fazer o teste, eles te dão um relatorio como esse ai abaixo com todas suas medidas, uma avaliação completa de sua pisada. 





Como eu tenho uma pronação severa, o tenis para mim tem que ter um suporte maior na lateral de dentro para que eu nao vire tanto o pé durante a corrida....fui recomendada e hoje estou correndo com o 2 tenis...Asics GT2160 e o Ascis Kayano 17....e posso dizer que depois do que eu vi, me sinto muito mais segura em correr e não tenho tanto de desconforto que tinha antes....e depois de domingo, digo a vocês se meu tempo também na corrida melhorou!!

As roupas da Asics também são incríveis, adquiri algumas roupas para o trithlon que achei o máximo....tem fotos abaixo para vocês!

Enfim galerinha....quer correr!? Descubra qual a sua pisada e adquira um tenis apropriado! Asics SEM DUVIDAS é o melhor tenis de corrida no mercado. Não só por experiencia própria, mas vocês podem ver em qualquer revista de corrida e fitness, sites, e qualquer profissional do ramo vai dizer o mesmo....então, quer correr, compre um Asics e se tiver oportunidade e é de São Paulo faça o Asics Food ID, vá a Asics da Oscar Freire, procure o Mateus....se você é aqui do RJ vá a Loja Sports for Life que fica na R: Rainha Elizabeth 440 - Ipanema, lá tb tem o teste de pisada.....vai mudar sua vida! vale muito a pena! E não esqueçam de dizer que foi a Tia Nat que recomendou tá!?

Vcs tbm querem saber da dieta né safadeenhos....pode deixar que amanha sem falta, conto tudo para vcs e revelo a tal dieta!!!

Obrigada pela visita e voltem sempre! rs
Bjometwitta
Nat








domingo, 23 de outubro de 2011

Dia 4 e a saga da tapioca continua...

Buenasss....
...para quem me conhece um pouquinho sabe que tem 2 comidas que sou TARADA....1 é coco...agua de coco, sorvete de coco, chocolate com coco, coco puro, enfim tudo coco....e a 2a é TAPIOCA....gente, como eu AMO tapioca.....
Sempre que vou ao norte e nordeste me acabo né (eis que a pessoa acabou de voltar de Manaus e está nessa dieta que vos compartilho por causa dos excessos)...até pq lá em qualquer hotel eles servem tapioca no café da manhã...
pois bem....e não é que ontem....ao acordar e ir para a praia pedalar eu encontro um carrinho de tapioca!? Será que eu resisti ou continuei na dieta!?
Tá aí para vcs conferirem.......
bjo-me-twitta-e-comenta-aqui-no-blog


Nat




sábado, 22 de outubro de 2011

Compartilhando meu sofrimento...

Aêeeee pessoas!!!
Estava eu aqui...quieta, assistindo tv, e morrendo de fome quando tive a ideia de criar um vídeo-diário da tal dieta baphonica que estou nela....
Já que vou mais cedo ou mais tarde compartilhar com vcs....e sei que a maioria tb adora uma novidade no mundo das dietas....pq não vcs acompanharem todos os dias!?
Well....let's begin!!!! Amanha tem +
Bjoscomtafome,

Nat


sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Tarda mas não falha....

Aêeeee.....
Bom, "nois tarda mas num falha..."
Ontem anoite fiquei tentando editar até altas da madruga p/ compartilhar esse video com vcs que estava na gaveta e resolvi colocar vida nele....


Esse video foi em Agosto, na 2a etapa do Rei e Rainha do Mar, uma competição aberta realizada pela Effect Sport e um dos realizadores desse evento é o Luis Lima, um icone da natação Brasileira. São um total de 3 etapas....dia 9 e 10 de dezembro acontece a 3a....e eu estarei lá, firme, forte e treinada se Deus quiser... :)


Enquanto a 3a não acontece...veja só o que aconteceu a 2a!


Valeu galerinha...


Bjos com mta fome....dps volto p contar da tal dieta baphonica!


Nat



quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Suple-mentos...

...antes de mais nada, gostaria de agradecer todo o apoio, elogios, que recebi sobre o post anterior....MUITO obrigada. A realidade é dura....porem temos que encarar sem desistir....pois "missão dada, é missão cumprida" rsrs


Outra....passamos dos 10mil acessossss!!! MUITO OBRIGADA!!!!! Ahazandooooo


E também, antes de mais nada....essse fim de semana foi mais um Espaço Viana pela Record News.....vcs assistiram!? Para quem perdeu....esta aqui: 




Estive em Manaus esse fds....só tenho a dizer que foi maravilhoso.....conheci pessoas incríveis, lugares incríveis, e comidas incríveis....e claro....TAPIOCA!!! Amo muito gente... essa semana ainda vou postar no meu canal do Youtube minha viagem à Manaus.


Em Manaus, também almocei com meu amigo Antonio Pizzonia que competiu o Ironman Floripa ano passado....me deu várias dicas, mas isso é assunto para outro post.


Amanhã eu começo uma dieta radical....fora do que eu tenho feito...mas é só por 1 semana. Na verdade, é uma dieta para dar uma limpada...secada...compensação pelos exageros culinários da Amazônia e a falta de treino. Fui para Manaus sexta...e não tive como treinar.


Mesmo com essa dieta sendo super restrita (manhã posto o cardapio) continuo me suplementando....


O porque de suplementos.....


Os suplementos alimentates sao destinados a complementar, ajudar, e fornecer nutrientes a dieta como vitaminas, minerais, fibras, aminoacidos que podem estar faltando ou não. A grande vantagem de suplementos como proteinas, carboidratos, aminoacidos, e vitaminas são que há pouquissima quantidade de gordura, sendo que utilizados juntamente com um treino, atividade física, há muitos beneficios e chega até a facilitar uma dieta...


Eu, atualmente, estou usando pouquíssimos comparados com o que já usei.....já usei de tudo....sim, tudo.....proteina, creatina, amino ácidos, pre-treinos, termogenicos, blockers, remédio para emagrecer...tudo.


Já usei muito remédio para emagrecer....e pelo fato de ter usado, e muito... não recomendo. São ótimos para quem quer um efeito imediato...mas esteja ciente que você vai engordar tudo de novo e em dobro. Sem falar nos efeitos colaterais, alteração de humor, etc....hoje em dia descarto. 


Tambem já usei muito os tais suplementos pre-treino....tipo Jack 3d....oxido nítrico (NO2) que auxilia durante a malhação... a primeira coisa que o Alexandre me aconselhou quando comecei a treinar com ele foi parar.....os efeitos são imediatos e à longo prazo só iria me prejudicar. Digo que o efeito imediato desse suplemento é encantador....imediatamente você se sente mais potente, com muito mais energia, elétrico, com mais gás de malhar, e outra....fisicamente tb muda...há a dilatação dos musculos...e etc...no mundo das academias vale ouro....MUITA gente usa....porem para meus objetivos, não é legal....


Teve ainda uma polemica envolvendo o Jack3d......um jovem morreu devido ao consumo do suplemento...http://www.pernambuco.com/ultimas/nota.asp?materia=20110927084059


Enfim....hoje em dia, meu uso é restrito, até porque estou em falta com a minha endocrinologista...


Mas eu nao abro mão da Proteína....os suplementos de proteína não são apenas importantes para quem quer ganhar músculos...as pesquisas já indicaram que a ingestão de suplementos à base de proteína todos os dias contribui para a a manutenção de uma boa saúde. Eu uso Whey Protein Isolated....tem vários tipos, mas esse foi o indicado para mim....parece que é o tipo de proteina que o corpo mais aproveita...etc...
Shakes de proteina tem um gosto péssimo né...mas eu aprendi com uma amiga a comprar os shakes de sabor baunilha e bater com alguma fruta.....geralmente eu coloco, 1 medida de shake, pouquinho de agua, e uns 6 morangos.....ou 1 medida de shake e uma poupa de fruta congelada.....eu tomo ao acordar e logo apos o treino!


Uso tambem o CLA (Acido Linoleico Conjugado) que é um ácido graxo polinsaturado natural, encontrado com maior freqüência em carne de bovinos, bubalinos,ovinos e caprinos e em produtos lácteos (grande parte na gordura do leite). Dizem que ajuda da redução de gordura e aumento de massa corporal magra...eu tomo 1 capsula a cada refeição, sendo 3x ao dia... totalizando 3g ao dia.


Uso um termogênico chamado Oxylite....é potente....foi indicado por um personal quando eu ainda morava nos EUA. Termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbicas....Oxylite é um produto novo....como disse antes, muito potente. Tem que ter muito cuidado ao usa-lo. Posso dizer que o no primeiro dia que eu usei, não parei de falar 1 minuto rsrsrs....vc fica muito agitada.


Por enquanto é isso que estou tomando....ao longo da minha jornada até o iron, isso vai mudar....até pq terei um acompanhamento mais de perto da minha medica...e assim que for mudando eu vou falando....


Outra, eu não estou indicando esses suplementos para ninguem. Nem recomendando....apenas estou relatando o que eu consumo. Eu não sou medica, nem profissional na area para recomendar esses produtos. Por isso, se você estiver afim se experimentar e aderir aos suplementos aconselho que procure um nutricionista, um profissional que possa de ajudar e indicar o melhor para voce.




Outra coisa....sempre tem revistas, artigos na net, matérias, dizendo as novidades no mercado sobre o "remédio milagroso", suplemento da moda, a solução p/ um corpo lindo.....gente....não tem segredo. Não há remédio que vai fazer vc ficar magra para sempre sem prejudicar sua saúde....o segredo é um só: Fechar a boca e fazer exercício.....consumir menos caloria do que vc gasta. Esse é o segredo.... fácil? não é...porem o beneficio é duradouro, disciplinador, e extremamente gratificante....


É isso amores...mais tarde eu volto com mais um post...e falar dessa dieta baphonica que estou nela....


Bjometwitta!
Nat

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Desabafo...

Primeiramente, mil desculpas pela ausencia.....como eu já disse antes, tudo nessa "nova" vida é muito novo (dã...tipo uma vez unicamente..#self-troll)....continuo me adaptando a essa falta de rotina e sendo uma Virginiana metodica ao cubo, isso as vezes me deixa louca....meio que perdida, porem....nunca perdendo o foco #Ironman2012....entao hj vou falar um pouco da parte psicologia disso tudo (sobre suplementos vai ficar amanha..) e desabafar um pouco tb....

Ultimas semanas tem sido bem agitadas......(graças a Deus) muito trabalho e a minha estréia numa nova função...apresentadora...sim....é animador, excitante, e quem me conhece um pouquinho sabe que eu adoro desafios....então o Espaço Viana para mim está sendo (além de uma grande oportunidade) um super desafio que estou amandooo!!! Para quem v estava com saudades de me ver na TV, estou on todas as sextas no Jornal Record News São Paulo e aos sabados pelo programa Zapping com o Espaço Viana...quem não conseguir ver, sempre estará no meu canal do youtube....aproveita e veja o primeiro programa se vc perdeu ;-)



Mas vamos ao que interessa pq rapadura e doce mas não é mole....

Eu tive um "awakening"...fui para Florianopolis onde será realizado o Ironman....gente.....frio na barriga define o sentimento de ver a rota da prova.......É MUITO CHÃO!!! Não vou mentir que me deu um certo medo....mega mega ansiedade....insegurança....insegurança se estarei preparada....se meus treinos estão aptos a me preparar para prova.....mas enfim, respirei fundo, e lembrei que boa parte desta prova parte do psicologico.....o preparo fisico o Alexandre está cuidando, e eu obedecendo,...agora o psicologico é 100% comigo....então nada adianta desesperar antes da hora, ainda tenho tempo....Exatamente 225 dias, e estou com a faca e o queijo (minas...pq é light) na mão...

Como todos sabem, eu VOU competir o Ironman simplesmente por um desafio pessoal. Sou atleta à anos, e o Iron sempre foi um desafio que quis conquistar.....porém antes (do BBB) eu trabalhava e estudava...sendo impossível treinar para uma prova dessas tendo apenas 2 hrs livres por dia...eis ai onde minha nova vida com falta de rotina vem a calhar muito bem.....faço a minha agenda, e decido o tempo necessario aos treinos....

O que me desanima é a falta de incentivo.....eu não estou falando de vcs, que por grande maioria se pudessem estariam ano quem vem em Florianopolis torcendo por mim até a linha de chegada......vcs me incentivam E MUITO!

Mas estou falando da falta de incentivo de patrocinio....falta de interesse das impressas a incentivar a arte do esporte, e ate o governo em si......revoltante por sinal! quantos outros atletas de primeira linha (que nao é o meu caso) estão sem patrocinio....vide meu treinador....meu exemplo mais proximo....eu acho revoltante um atleta como ele que está no Guiness Book....4 (QUATRO) vezes campeão mundial....quando se fala em Ultraman, é só ele como referencia, não só projetando o nome dele, do esporte, das marcas envolvidas para completar a competição, mas acima de tudo mais um brasileiro super competente e até hoje corre atras de seu objetivo sem nada, apenas apoios.....isso é um ABSURDO!

É muito desanimador o pouco caso que é feito do esporte aqui no Brasil....a não ser futebol, claro!!! Eu cresci num pais que o esporte é ensinado como estilo de vida (como deve ser), que o esporte é usado para incentivo aos estudos...aqui no Brasil, o atleta tem que escolher, se estuda ou se treina p/ se tornar um atleta top! Isso é um absurdo

É um absurdo ter um complexo aquatico tipo o Maria Lenk aqui no Rio, jogado aos ratos.....um centro lindo...com piscinas lindas, feito aos para os padrões internacionais, que dava gosto de ver durante o Pan-americano.......só que agora ninguem usa...está fechado...na verdade, largado! nunca foi usado apos o Pan-americano...ficou a mercê do Comitê olímpico para voltar a funcionar..... agora me diz, gastou-se milhoes para construir este complexo...para que mesmo!? Para cair nas mãos de corruptos.....da máfia do comitê olímpico que não só tira o dinheiro, mas a esperança de milhares de crianças e adolescentes que sonham de estar numa olimpíada, virar atleta para simplesmente competir num simples campeonato estadual e quem sabe tomar gosto e lutar para um pan-americano, uma olimpiada.......mas não, não podem...pq nao tem nem dinheiro (pq esta sendo extraviado....roubado) nem lugar para treinar (pois lugares como o complexo Maria Lenk está as traças) e muito menos incentivo!
Então para que isso foi construído!? E pq ainda insistimos em trazer uma olimpíada p/ o Brasil p gastar mais e mais com complexos como esse!? Para o mundo ver...literalmente "para gringo ver"....cadê o orgulho de ser brasileiro!? Cadê o orgulho de dizer que nadadores como Cesar Cielo, medalhista e recordista mundial, é brasileiro......é sim! mas tem que sair do seu próprio pais para treinar! ABSURDO! Aqui temos treinadores de alta qualidade, temos complexos como Maria Lenk, temos universidades, temos tudo....porem NADA é feito.

A Lei do Incentivo ao Esporte tem melhorado um pouco, mas muito pouco, a situação do esporte no Brasil....a lei existe, é rigorosa, e funciona....mas tá na hora do governo colocar mais ordem....incentivar mais. Acabar com a palhaçada que é o olímpico....pq ali dentro só é beneficiado quem ela lá dentro mesmo.

Posso dizer que treinei muito pouco nesse tempo que estive viajando..pq tenho q trabalhar ta,bem alem de treinar...trabalhar não so para pagar minhas contas, mas para sustentar a minha escolha pelo esporte.....triathlon é um esporte caro, que graças a Deus ainda tenho "anjos" que apareceram na minha vida, que me ajudam sempre, com passagens, com custos de inscricoes...que fazem campanha para eu conseguir patrocinio, que vestem a minha camisa, e acreditam no meu potencial.....ainda tenho o apoio da Rio Sport que é meu super parceiro essencial nesse preparo todo, da ASCIS com material, da Caft, e claro o Alexandre que é literalmente um anjo......porem falta patrocinio de verdade! Empresas e marcas realmente interessadas em vincular sua imagem a algo saudável....ao estilo de vida melhor.

Não é só um desabafo, mas também uma revolta em geral. Eu ainda acredito no potencial do Brasil....pois potencial tem muito e o que não falta são atletas de qualidade.
Por isso, por acreditar tanto no esporte, nos benefícios dele, para o indivíduo e para a sociedade....que este mês ainda, mesmo sem dinheiro, sem apoio, e sem patrocínio, vou dar largada num projeto que sempre tive vontade de fazer e seria meu projeto principal se tivesse ganhado o BBB....vou dar inicio juntamente com o pessoal do Descolando Idéias no Complexo do Alemão um projeto social envolvendo adolescentes que querem conhecer, praticar, e começar no esporte....tirando os mesmos das ruas para que não possam ter tempo ócio, ou oportunidades de engatarem em atividades prejudiciais....e ao mesmo tempo ensinando disciplina,qualidade de vida, consciência social, tudo que o esporte estimula.

É isso....so um desabafo!

Até amanha!
Bjs
Nat